Kategória Alkalmasság

Alkalmasság

Segít-e lefogyni egy 1/2 órás edzés?

Napi harminc perc segíthet a testzsírok elvesztésében. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Lehet, hogy a 20 perces kocogás elveszíti a hasát? 2 Lefogyhat edzőtermi kerékpáron? 3 A futópadon történő kocogás lassan csökkentheti a súlyt? 4 A szeretet kezeli az elliptikus munkát? Az idő múlásával a 30 perces edzések segíthetnek abban, hogy folyamatos fogyásban részesüljön, ha a megfelelő gyakorlatokat választja, és folyamatosan figyeli az étrendjét.
Bővebben
Alkalmasság

10 nyújtás, hogy megszabaduljon a merev háttértől

Vegye fel a napi rutinba különféle szakaszokat, hogy enyhítse a hát merevségét. Thinkstock képek / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Az edzést meghosszabbító gyakorlatok 2 Lat feszítést használnak a feszült hát izmok ellazításához 3 Fej-lábujj nyújtás rutin 4 Húzza meg a nyak izmait. A hátsó merevség csökkentheti a nappali ütemtervet, megnehezítve azt. testmozgást végezni, házimunkát teljesíteni vagy akár az ágyból is kiszállni.
Bővebben
Alkalmasság

10 tény a boka súlyáról

Ha egy személy túlsúlyos vagy rendkívül törékeny, akkor ajánlott, hogy ne használjon boka súlyát edzés közben. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Viselheti a lábát, ha viseli a boka súlyát járás közben és a kocogás közben? 2 Mi a legmegfelelőbb házi boka súlyhoz? 3 Van-e különbség egész nap a boka súlyának viselésében?
Bővebben
Alkalmasság

10 font súlyzó edzés

A súlyzó lehetővé teszi, hogy szinte bárhol különféle ellenállás-edzési gyakorlatokat végezzen. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Vágott vállok 2 Tudják-e a nők elvégezni a Spartacus edzést? 3 nagyszerű 20 perces edzés 4 Tricepsz és mellkasi edzésprogramok A súlyzó nagyon sokoldalú, és szinte bármilyen ellenállás-edzéshez használható.
Bővebben
Alkalmasság

10 ok a sorra

Az evezés közös barát, alacsony hatású gyakorlat. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 A fogyás elvesztése 2 Az evezés és a kajak összehasonlítása a 3. gyakorlathoz Az úszás épít Pécset? 4 Hogyan befolyásolja a evezés a mellkasát? Sokféle módon megszerezheti magát és megőrizheti formáját. Futtathat, kerékpározhat vagy táncolhat a fitnesz felé, vagy ha tetszik, evezik.
Bővebben
Alkalmasság

A feszes borjúizmok nyújtásának 10 módja

A borjú nyújtása javíthatja a mozgás minőségét és megelőzheti a sérüléseket. Thinkstock képek / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 A felső belső belső izomzat gyakorlása 2 Nyújtsa ki a csípőflexor izmait balett-táncosok számára 3 Mély nyújtást nyújt a Soleus-nak 4 Nyújtsa ki az Achilles ingot fali borjú segítségével A rugalmas borítás rugalmassága kulcsfontosságú az egészséges láb és boka számára. funkció, szilárd sportteljesítmény és sérülések megelőzése.
Bővebben
Alkalmasság

10 legjobb ötlet egy futópad edzéshez

A futópad egy nagyszerű eszköz, amelyet akkor lehet használni, ha nem szabad edzeni. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Nagy intenzitású, rövid időtartamú edzések 2 Könnyű ütemterv futópad sebességére 3 Sprinter edzések futópadon 4 Sprintprogram indítása futópadon Lehet, hogy élvezheti a szabadban futást, de amikor tél eltalálja, egy futópad. egy meleg és száraz alternatíva.
Bővebben
Alkalmasság

10 legjobb jógapóz nők számára

A jóga és a mély légzés enyhíti a nap stresszét. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 A gerinchosszabbítás nyújtása 2 Jóga a csípő nyújtásához 3 Bikram-jóga pózok: A fél teknős póz 4 A csípőket megerősíti a Bikram jóga? A jóga a nők számára a súlykezelésen túlmutató előnyöket kínál, növeli az önértékelést, enyhíti a stresszt, javítja a hangulatát és energiát nyújt.
Bővebben
Alkalmasság

Az elliptikus 1000 kalória jó módszer a fogyáshoz?

1000 kalória égetése egy elliptikus gépen elősegíti a fogyás elérését. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Melyik zsírégetőbb: edzőkerékpár vagy elliptikus? 2 óra alatt elvesztett kalória egy sí-gépen 3 A tipikus ellenállás-edzés során elégetett kalória 4 Mennyit veszíthet egy személy, ha egy hónap alatt minden nap dolgozik?
Bővebben
Alkalmasság

A 10 legjobb módszer a fogyáshoz a törzs területén

Az edzés segíthet a törzs lecsökkentésében. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek: 1 Kulcsok a karcsúbb gyomorhoz 2 Testmozgás és étrend Alternatívák a hasplasztika számára 3 Jó edzés a fenék és a gyomor megvágásához 4 Gyakorlatok a bőr alatti zsírcsökkentéshez A törzs magában foglalja a mellkasát és a hasát, valamint a súlycsökkentést. ezek a területek teljes test-veszteség megközelítést igényelnek, mivel a foltok csökkentése nem lehetséges.
Bővebben
Alkalmasság

10 sebességes kerékpár vs 3 sebességes kerékpár

A tízsebességű kerékpárok szignifikánsan gyorsabbak, mint a 3-sebességes kerékpárok, a magasabb áttételi viszonyok miatt. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Az egysebességű kerékpárok előnyei és hátrányai 2 Komfort Vs. Cruiser kerékpárok 3 A hegyi és a cruiser kerékpárok különbsége 4 Mi a különbség a lesikló és a Freeride kerékpár között?
Bővebben
Alkalmasság

10 napos tompa-tonizáló edzéstervek

A csúnya valójában három izom, és a tonizáláshoz aktiválni kell őket. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 A comb és borjú tonizálása súlygépek és tabletták nélkül 2 Tónusosítsa a derék alatti területet 3 Hagyja el a kövérzsírt és lefogy egy hétperces intervallum edzés során 4 Húzza meg a nyaki izmait edzés, vagy a test egy meghatározott részének megmunkálása a fogyáshoz nem működik, tehát ha a zsírok eltakarják a fenékét, vagy a fenék izmait, előbb azt el kell távolítania, mielőtt láthatja a tónusú kívánt meghatározást. csikk.
Bővebben
Alkalmasság

16 hetes edzésprogram

Egy edzőpartner birtoklása nagyon hasznos lehet motivációjának megtartásában. Robert Daly / OJO Képek / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Hathetes fitneszprogram 2 P90X 3. fázis edzés 3 Veszítsen 20 fontot helyhez kötött kerékpáron 4 4 napos edzésterv a nők számára. amely három-négy hónapos következetes erőfeszítést igényel.
Bővebben
Alkalmasság

15 perces aerob gyakorlatok

A ugrókötél mindössze 15 perc alatt nyújt erőteljes edzést. Pixland / Pixland / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Gyakorlat, amely 500 kalóriát éget el 2 A futópadon elégetett kalóriát a sebesség és idő alapján 3 Aerobic gyakorlat otthon a gyomorfelületre 4 Kalóriaégetés álló motoron Vs. Gyaloglás Gyakran nehéz lehet a napi aerob testmozgás ütemezése, ám mivel ennek a testmozgásnak a hatalmas előnyei vannak, a mozgáshoz szükséges idő megtalálása - akár mindössze 15 percig - prioritást kell élveznie.
Bővebben
Alkalmasság

12 hetes fogyás program összehasonlítva egy 30 napos fitnesz kihívással

A súlycsökkentés és a fitnesz kihívások egyaránt tartalmazzák a testmozgást. Jupiterimages / Márka X képek / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Kerülje el a súlycsökkentés utáni súlyozást 2 A legjobb kezdő súlyemelési edzés 3 Különböző izmok gyakorlása minden más nap 4 A súlyfigyelők online diétaprogramja A testépítéshez vagy fogyáshoz való időnként nem elegendő néhány ember motiválása.
Bővebben
Alkalmasság

20 napos edzési terv egy bikini test számára

A bikini-kész test sok munkát igényel. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Négyhetes edzésterv a férfiak számára a gyors fogyáshoz 2 A lépcsőmászó karcsúbbá teszi-e a combod? 3 Gyakorlat, ha vékony combot szeretne 4 Lépésről lépésre edzésprogram a gyomorzsír számára A bikinire kész test megszerzése nem kis vállalkozás, és a 20 nap nagyon rövid idő az igazi változás megjelenítéséhez.
Bővebben
Alkalmasság

20 perc légzési gyakorlat

Az alternatív orrlyukak légzése nyugtató és fókuszáló. Visage / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Idős embereknek ajánlott légzési gyakorlatok 2 Légzési gyakorlatok táncosok számára 3 Bhastrika Pranayama fogyáshoz 4 Légzés gyakorlatok a középpontba állításhoz és a földeléshez Hagyja figyelmen kívül hagyni a légzési gyakorlatokat, amikor az aerob képesség, a rugalmasság és az erõsség növelése során a fitnesz mérföldkövei felé halad. és néhány fontos előnyt hagy az asztalon.
Bővebben
Alkalmasság

Hogyan kell csinálni 3 cseppkészletet a súlyzóval

Előzetesen állítsa be a súlyzókat, hogy ne pazarolja az időt a szett között. Comstock / Comstock / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Fordított piramis edzés edzéshez a zsírégetés érdekében 2 Hatalmas izomtömeg felépítése izometrikus gyakorlatokkal 3 Csinálj egy súlyzó csavart 4 Emelje fel a súlyt. A cseppkészletek olyan testépítési technika, amelyben egy súlynál edznek, amíg el nem éred izom elégtelenség, majd engedje le a súlyt és max.
Bővebben
Alkalmasság

15 perces összes közös és test edzés

A mobil edzés fenntartja a testmozgás rutinját. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Csökkentik-e a csomópontok a gyomorzsírt? 2 A legjobb hasfeszítő gyakorlatok 3 Gyorsítsa meg otthon a testét és veszítse el a testzsírt 4 A teljes test tonizálásának és a zsírégetésének edzése Nehéz megtalálni a testmozgáshoz szükséges időt.
Bővebben
Alkalmasság

28 napos fogyási terv

A zsírvesztéshez egész életmód megközelítés szükséges. Kreaták / Kreaták / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Indítsa el a P90x napi edzéseket 2 Menü terv egy egészséges sportoló számára 3 Edzésprogramok a férfiak számára, hogy vágjanak, de ne legyenek hatalmasak. 4 alakú abs az ágyban a nők számára Bármely jó fogyási terv sokrétű megközelítést fog alkalmazni az étrend, a testmozgás és az életmód-kezelés kombinációján keresztül.
Bővebben