Alkalmasság

Lehet, hogy ülő emberek megfeszítik az izmokat?


A nyakat körülvevő izmokat általában befolyásolja a szorítás.

Marili Forastieri / Digitális látás / Getty Images

Ülő helyzet, vagy ha nem vesz részt a megfelelő fizikai aktivitásban, feszült, lerövidült izmokhoz vezet. Az alulfelhasználott izmokban bekövetkező meghúzás vagy fájdalom fájdalmas lehet, ami az izmok lerövidülésének és csomózódásának az eredménye. Az izmok meghosszabbítása és az oxigénnel kezelt vér biztosítása enyhíti ezt a feszültséget.

Merev helyzet

Ha az izomszöveteket hosszú ideig egy bizonyos pozícióba helyezik, hajlamosak így maradni, és csomók alakulhatnak ki. Például, amikor a nap nagy részében ül, a csípőhajlító és a négysebcsont a lábak tetején végül megmerevednek és megfeszülnek a mozgás hiánya miatt. Az óránkénti ülés másik problémája az, hogy előfordulhat, hogy előrehajolja a fejét vagy kerekíti a hátát, ami természetellenes helyzetben van ahhoz, hogy az izomszövet megmaradjon, ami az izmok gyengüléséhez és megfeszüléséhez vezet, különösen a felsőtestben.

Gyengítő és meghúzó kombináció

Ha az izmokat nem működik vagy mozgatják, akkor a gyengülés és a meghúzás kombinációja rossz testtartást és sérülést okozhat. A lábak elülső és hátulja ellentétes izmokként működnek együtt a megfelelő működés érdekében. Amikor a négyfejű izmok megfeszülnek a mozgás hiánya miatt, és a hátrányok viszont gyengülnek, a lábízületek nem vannak helyesen támasztva, és a környező izom fájdalmas lehet. A test minden ellentétes izma hasonlóan működik, mint a láb elülső és hátsó része, ami több területen is feszültséget okoz.

Oxigénhiány

A fizikai aktivitás a keringési rendszerén keresztül az oxigénben gazdag vér biztosítására szolgál a testünkben és az izmok számára. Ülő helyzetben az izmok oxigénhiánya feszültséget okozhat. Ha hosszabb ideig ül, akkor önkéntelenül megfordulhat a válla felett. Ez a helyzet sekély légzést okozhat, amelynek eredményeként az izomszövetek nem teljes oxigénnel vesznek részt. A Discovery Health szerint aktív izmok az oxigént háromszor hatékonyabban vehetik ki a vérből, mint nyugalomban álló izmok. Edzés nélkül a test kevésbé hatékonyan képes energiát felhasználni, és így több hulladékot termel, például tejsavat és szén-dioxidot.

Breaking a tevékenység

Ha a munkája miatt egyidejűleg hosszabb ideig kell egy asztalnál ülni, próbáljon óránként öt-tíz perces szünetet tartani a járáshoz. Ha egy könnyű súlyzót tart a közelben, hogy felemelkedjen, miközben ül, szintén hatékony módszer lehet az izmok aktív tartására és a nap folyamán edzésre. Használd őket bicepsz göndör, vállprések vagy tricepsz-kiterjesztések elvégzéséhez, amit ülés vagy álló helyzetben lehet megtenni. Hasznos lehet a nap végén tartott szünetek a fő izmok nyújtására is. A nyaki, mellkas és a hát valószínűleg a leginkább fájó és szoros területeket érinti.