Alkalmasság

Egy óra intenzív balettben elégetett kalóriák

Egy óra intenzív balettben elégetett kalóriák


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ugrás a magas kalóriatartalmú égetéshez.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

A balett úgy tűnik, mintha minden hegyes lábujj és kecses póz lenne, ám ez egy aktív edzés, amely hatékony kalóriaégetőt eredményez. A prototípusos balett-táncos teste nagyon sovány, és ez részben annak az intenzív edzésnek köszönhető, amelyet balettórán vesznek fel. A balett közben elégetett kalóriák száma a testsúlyától és a választott osztály intenzitásától függ.

Ellenőrizze az osztály intenzitását és időtartamát

A balettórák különböző időtartamúak és tevékenységi szintek. A legtöbb kalória elégetése érdekében keressen egy osztályt, amely legalább egy órás és egyenlő figyelmet fordít a bármunkára, a petitre és a grand allegrokra, ugrik, mint a nagy jet, és fordul, mint a piruettek. Mary Helen Bowers, a balerina szerint egy osztály, amely inkább a padlón történő fordulásra és kis pihenéssel ugrál, szemben a bár lassú és tartós mozgásával, bár sokkal több kalóriát éget el. Néhány balettórának egy másik jellemzőjét, amely növeli a kalória-elégetést, "kombinációnak" nevezzük. Ez lényegében egy rövid, koreográfiai táncszám, amelyet megtanulsz és ismételten megismételsz az osztály végén. A kombináció egy híres balettből származhat, mint például a Danse des Petits Cygnes a "Hattyú-tól".

Hasonlítsa össze az elégetett kalóriákat

A méretétől függően az elégetett kalória száma változik. Egy 150 fontos ember esetében egy óra intenzív balett 405 kalóriát éget el, míg a 125 fontos ember 337 kalóriát fog égetni a Healthstatus.com szerint. A font elfogyasztásakor meg kell növelnie a balett osztály aktivitási szintjét vagy hosszát, hogy ugyanannyi kalóriát égethessen meg.

A balett további előnyei

Amellett, hogy nagy kalóriájú égő, a balettben lévő összes plüss és ugrásszerűen működik a nehezen tonizálható területeken is, mint például a belső comb és a derriere. További további előnyök a jobb testtartás, rugalmasság és egyensúly. Van még az élvezeti tényező is; tanulmányok azt mutatják, hogy akkor maradsz egy edzésprogrammal, ha élvezik ezt.

Próbálja ki a balett ihletésű edzéseket

Mivel a balett-táncos testét annyira áhították, sok balett-ihlette edzés történt a "New York Times" szerint. Ezek az osztályok és a DVD-k általában sávközpontúak, és a kalóriaelégzés óránként 350-400 kalóriát ér el, a bár módszer lánca szerint. Ha úgy gondolja, hogy egy formális balettosztály megfélemlítő, akkor a balett stílusú DVD vagy osztály jó indulási mód lehet az Ön számára.