Sport

Boksz és boxzsák fúrók

Boksz és boxzsák fúrók


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nyomja meg a sebességtartót, hogy fejlessze boksz készségeit.

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

A bokszolók különféle lyukasztókba ütöttek, hogy javítsák az ütés sebességét, teljesítményét és pontosságát. Ezen túlmenően sok nem-boxer lyukasztózsák-fúrást végez, hogy fejlessze erőit vagy általános fitneszét. Függetlenül attól, hogy érdekli a sparring, az igazi boksz, vagy csak élvez egy jó boksz edzést - van egy lyukasztózsák-fúró, amely megfelel az Ön igényeinek.

Nehéz táska

A nehéz táskát különféle célokra használhatja, de a lábbeli ideális táskává teszi az erőteljes lyukasztó fúrások elvégzéséhez. Válljon egy normál ökölvívó helyzetben, felemelkedő kezével és egyik lábával a másik előtt. Dobjon bele a lyukasztóba a zsákba mintegy 50–80% -os erőfeszítéssel, miközben a helyes forma fenntartására összpontosít. Végezzen kombinációs fúrást egy igazi boksz-mérkőzés lemásolására, amelynek során megpróbál több egymást követő ütést az ellenfeledre landolni - két bal gördítést követ közvetlenül, például egy jobb keresztet. Válasszon egy vagy két kedvenc kombinációt, és ismételje meg a sorozatokat három percig, azaz a boxkör hossza. Alternatív megoldásként kérheti egy edzőt vagy edzőpartnert, hogy hívjon össze egy kombót, majd azonnal nyomja meg a táskát az ütések sorozatával.

Speed ​​Bag

Ahogy a név is jelzi, a sebességtartó táska mindkét kezével elősegíti a lyukasztási sebesség fejlesztését. A nem bokszolók számára a sebességtartó táska aerob típusú edzést is kínál, mivel a karod állandó mozgásban marad. Ha még nem dolgozik a sebességtartó táska edzésében, végezzen alapfúrást úgy, hogy a kezét szorosan egymás mellett helyezze a táska elé. Tartsa nyitva a kezét a tenyerével a táska felé nézve, és nyomja meg az ujjaival. A bal kezével kétszer, a jobb kezével kétszer nyomja meg a táskát, majd folytatja a mintát három percig. Minden egyes ütésnél a táska hátrafelé mozog, eléri a felső tartószerkezetet, majd visszapattan előre és hátra, mielőtt újra megüt.

Reflex táska

A táska feletti szerkezethez rögzített sebességű táskától eltérően a reflexzsákot egy olyan pólushoz erősítik, amely a padlón egy tartóelemhez van rögzítve. Használjon mozgató fúrót, hogy megtanulja, hogyan kell gyorsan mozogni, alaphelyzetbe állítani a lábát és dobni egy ütést. Végezzen el egy-kettő kombinációt egy bal ütő dobásával, majd a jobb oldali kereszttel történő ütéssel, amikor az visszatér Önnek. Lépjen gyorsan balra, állítsa be a lábát, és dobjon újabb egy-kettőt. Folytassa a mozgást és a lyukasztást három percig.

Kettős végű táska

A kettős végű táska ugyanúgy viselkedik, mint egy reflex táska, mert visszalép maga felé, miután megütötte. Mivel a kettős végű táska a felső és az alsó zsinórokhoz van rögzítve, gyorsabban mozog ön felé, mint a reflex táska, így jobb eszköz a támadás és a védekezés egyidejű kezelésére. Lyukasztó és blokkoló fúró végrehajtásához dobjon el egy kombinációt, amelyben a táskát az egyik visszapattanásakor is blokkolja. Például dobjon el egy bal ütőt, nyomja meg a jobb oldali kereszttel a táskát, amikor visszapattan, blokkolja a táskát a bal oldalán a következő visszapattanáskor, majd dobjon el még egy jobb keresztet.



Hozzászólások:

  1. Daviot

    And then that.

  2. Elidor

    Nagyon kitűnő ötlet

  3. Donkor

    Nincs igazad. Biztos vagyok benne. Meg tudom védeni az álláspontomat.

  4. Nexeu

    Igen, nevetek, nevetek

  5. Noreis

    Your topic has been like a parable of voyazytsya all over the Internet for a month now. It is also sometimes called the bearded boyan. But in general, thanks kaneshn



Írj egy üzenetet