Alkalmasság

Bikram jóga: A hő és a páratartalom viszonya


A test érzékeli a hő és a páratartalom kombinációját.

Thinkstock képek / Comstock / Getty képek

A Bikram indiai jógaiskolája azt ajánlja, hogy a Bikram stúdiót állítsák legalább 105 fok Fahrenheit hőmérsékletre, 40% páratartalom mellett. Sok stúdió magasabb hőmérsékleti és páratartalmi szintet állított fel, akár 115 fok és 60% páratartalom mellett. A hő és a páratartalom együtt befolyásolja a testét.

Bikram Studio hő és páratartalom

A Bikram jóga célja a hő és a páratartalom kapcsolatának kihasználása. A Bikram indiai jógaiskolája elmagyarázza a tanároknak, hogy a stúdió hőmérsékletét úgy kell beállítaniuk, hogy figyelembe vegyék a helyiség különböző páratartalmát. Ha a helyiség magas páratartalma van, csökkentenie kell a hőmérsékletet, és ha alacsony, akkor meg kell növelnie a hőmérsékletet. Ezt a hőmérsékleti és páratartalom-kombinációt olyan előnyök biztosítására tervezték, mint például a rugalmasság javítása, így a test pozícióba kerülhet, segítve a méreganyagok felszabadítását a testből, és növelve a pulzusát, hogy kardiovaszkuláris edzést biztosítsanak.

A páratartalom melegebbé teszi

A Bikram stúdió páratartalma sokkal melegebbé teszi a magas hőmérsékletet. A test érzékeli a hőindexet, amely a hőmérséklet és a páratartalom kombinációja. A "Yoga Journal" kijelenti, hogy egy tipikus Bikram jóga stúdió hőindexe kb. 149 Fahrenheit fok, ha a hőmérsékletet 105 fokra állítják be, és a páratartalmat 60 százalékra állítják be.

A hőindex hatásai

A hő és a páratartalom kombinációja számos módon befolyásolja a testét. A MedlinePlus megállapítja, hogy a forró és párás kültéri körülmények között megnövekszik a pulzusszám, és kevesebb vér jut az izmokba, mert a vér is a test lehűtésére szolgál. Ugyanez a reakció történhet egy Bikram jóga stúdió hőjével és páratartalmával. Ezen túlmenően, az izzadtság nem párolog el annyira, ha fokozott páratartalomnak van kitéve, így a testének több nehézsége van a lehűléssel. Ennek ellenére a teste alkalmazkodni tud ezekhez a körülményekhez, és biztonságosak lehetnek egy egészséges, hidratált ember számára.

A hőindex kockázata

A Bikram jógaórák magas hőindexe miatt sok szakértő aggódik az egészségügyi kérdések miatt. A Harvard Health Publications kifejti, hogy a hő és a páratartalom miatt a szív sokkal nehezebben működik, és az izzadás révén az emberek elveszíthetik a fontos tápanyagokat, ami veszélyes lehet a veszélyeztetett népességre, például a szívproblémájú vagy idős emberekre. Dr. Timothy McCall, a "Jóga mint orvoslás" című könyvében megjegyzi, hogy a forró jóga sok más népesség kockázatát is jelenti, például a sclerosis multiplexben szenvedő betegek, gyulladásos állapotok, terhesség, fibromyalgia, krónikus fáradtság szindróma vagy epilepsziás betegek esetében. Kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdené egy ilyen órát, különösen, ha egészségi állapota van.