Alkalmasság

Segít-e egy Zumba rutin a zsírt égetni?

Segít-e egy Zumba rutin a zsírt égetni?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A Zumba up-tempó jellege gyors kalóriaégetést eredményez.

Comstock / Stockbyte / Getty képek

Amikor a zene robbant, egy baráti társasággal tartózkodik, és a helyiség körül ugrál, könnyű lehet elfelejteni, hogy valóban edzett. A játék neve egy Zumba osztályban gyakran szórakoztató, de ne tévesszen be - ez az edzés segít a zsírégetésben a fogyásban, vagy karcsú, egészséges testének fenntartásában. A heti többszöri osztályozás könnyen segíthet az ajánlott aerob testgyakorlat teljesítésében.

Táncoljon utat kalóriahiányhoz

Ha szívesen éget zsírt, kritikus az, hogy megértsd az elégetett kalóriák és a fogyasztottak közötti kapcsolatot. A zsírégetés a kalóriahiány fenntartásának mellékterméke; ez a kifejezés a test állapotát írja le, amikor a kalória-égetés folyamatosan magasabb, mint a fogyasztás. Ennek a hiánynak az elérése gyakran figyelmet igényel az étrenddel és az edzésprogrammal. Egy olyan gyakorlat, mint a Zumba, tekintettel a magas kalóriaégetésre, segíthet elérni ezt a fontos hiányt.

Több száz kalóriát éget

A Zumba osztály intenzív jellege jelentős kalóriaégetést eredményez. A Zumba rutin időtartama az osztály időtartamától függ, de a 45 perc a Zumba osztály általános hossza. A HealthStatus adatai szerint egy 135 fontos ember kb. 364 kalóriát éget el a Zumba 45 perc alatt. Ugyanebben az osztályban egy 160 fontos ember kb. 432 kalóriát éget el.

Gyakorold ismételten a Zumba-t

Az egyik Zumba-osztály izzadtságot és energiát okozhat, de el kell köteleznie magát a gyakori Zumba-rutinok mellett, ha zsírt akar égetni. A rendszeres szív- és érrendszeri testmozgás fontos, mivel a kalóriahiány felé tart. A Zumba élénk jellege azt jelenti, hogy arra törekednie kell, hogy legalább 75 percet ebből a testgyakorlatból hetente elérje, vagy 150 percet, ha az elsődleges fitnesz célja a fogyás.

Erősebb szív, jobb rugalmasság

Az Amerikai Testmozgás Tanácsa a Zumba-t a csoportos testmozgás egyik legnépszerűbb formájaként említi, és megjegyzi, hogy annak ellenére, hogy a tevékenység szórakoztató energiája van, ez egy olyan testgyakorlat, amely nagyban hozzájárulhat a jobb egészséghez. Amellett, hogy hozzájárul a zsírégetéshez, a Zumba emeli a pulzusát is az erősebb szív felépítéséhez, erősíti az egész test izmainak hosszú listáját és elősegíti a jobb rugalmasságot. Az ACE arról is beszámol, hogy a Zumba megfelelő tevékenység minden fitneszszintű ember számára.

Források (1)