Alkalmasság

Hogyan dolgozzuk ki az arcát


Az arcpopuláció ellensúlyozhatja az öregedés jeleit.

Christopher Robbins / Stockbyte / Getty Images

Arcgyakorlatok elvégzésével elősegítheti az arcod harcát, az orr-áll-ráncok és a lefordított száj elleni küzdelmet. Összpontosítson az arc két fő területére - a felső arcra, amelyet az arc oldalán a hajszállal rögzítenek, és a száját körülvevő izomcsoportra. Ezeknek a gyakorlatoknak nem kell fájdalmasnak vagy unalmasnak lenniük.

Nyomd fel

1.

Nyisd ki a szádat, az ajkaidat a fogakba és alatta gurulva.

2.

Helyezze a mutatóujját kissé az arca teteje fölé.

3.

Használjon fényállást a mutatóujjával. Tízszer emelje fel az arcizmait a homlok felé.

4.

Folytasd a mozdulatlan pillantást. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor.

Az arc felső testgyakorlata

1.

Ülj le vagy feküdjön, és formálja a szád hosszú és keskeny O alakúvá. Rajzolja a felső és alsó ajkait, amennyire csak lehetséges. Nyomja meg az ajkát a fogaival szemben.

2.

Tegye ujjhegyét az arc oldalára, lassan mozgatva az arc közepére. Fókuszáld az energiát az arcod közepére.

3.

Óvatosan helyezze a mutatóujját az arccsontjára.

4.

Aktiválja az ajka középső részét, és mosolyogjon. Képzelje el, hogy azt mondja: „www”, mintha csak valami tanúja lennél valami, ami utálatos. Érezze, hogy az arcizmok elmozdulnak a mutatóujja alatt.

5.

Engedje el a mosolyt, majd ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.

Arc középső és alsó része

1.

Csukja be a szád és fújja fel az arcát, levegővel tele. Képzelje el, hogy Louis Armstrong trombitát játszik.

2.

Vigye a levegőt az arcáról az arcra, tolja el a levegő zsebét oda-vissza, amíg a következő lélegzetet nem kell vennie.

3.

Ismételje meg a gyakorlatot háromszor-négyszer.

Tipp

  • Masszírozza meg az arcát, hogy enyhítse a stresszt és a feszültséget. Helyezze az ujjait a szája sarkaira, és csúsztassa őket felfelé és az arccsontokra. Óvatosan emelje fel az arc lágy szöveteit.