Alkalmasság

Súlyok a láb göndör gépeken

Súlyok a láb göndör gépeken


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A súlygépek hatékony módja a lábak megmunkálásának.

Jupiterimages / Márka X képek / Getty Images

Az edzőtermi padló egyik leggyakoribb dilemmája, hogy szabad-súlyú gyakorlatokat végezzenek, vagy súlyzós edzőgépeket használjon. Néhány gyakorlat esetében azonban a választás az Ön számára. A lábak göndörítéséhez például bizonyos típusú gépeket kell végrehajtani, de különféle konfigurációk állnak rendelkezésre. Az elvégzendő lábak göndörítésének típusa a használni kívánt súlyrendszer típusától, egymásra rakott súlytól vagy emelőszerkezettel működtetett szabad súlyú tányéroktól függ.

Leg Curl alapjai

A lábak göndör alakja egyszerű, de alapvetően az ellentétes lábujjak hiánya miatt nincs lehetőség arra, hogy a szabad súlyt megfogja a lábával, hogy azt segítés nélkül végezze. Használhat egy merev, karos gépet, amely halmozott súlyt vagy szabad lemezeket használ, vagy halmozott súlygépek, amelyek a bokahoz kötött kábelt használnak az ellenállás biztosításához. A forma egy egyszerű, elszigetelő mozgás, amely csak a térd hajlítását igényli a láb összenyomásához. A göndör elsősorban a hátrányokat és a borjakat célozza meg, de van némi elkötelezettségük a négyfejűeknél is.

Halmozott súly

A halmozott súly biztosítja a kiegyensúlyozott ellenállást, amelyet a szíjtárcsákon és egy karon vagy kábeln keresztül rögzítenek. A halmozott súly egyszerűen használható, és lehetővé teszi a progresszív készletű struktúrákkal történő gyors edzést, mivel az egyetlen csap felfelé vagy lefelé történő mozgatásával gyorsan növelheti és csökkentheti a súlyát. A láb göndörítő gép legtöbb változatában megváltoztathatja a súlyát, miközben ülő vagy fekvő padon fekszik. A halmozott súlynak korlátozott mennyiségű súlya van, amelyet göndöríteni lehet; ha eléri az alsó súlytáblát, nem adhat további ellenállást.

Szabad súlyú tányérok

A láb göndörgépek, amelyek szabad súlyú tányérokat használnak, ellenállást biztosítanak a tőkeáttétel révén. A szabad súlyú tányérokat a kar egyik végére helyezik, térdét a csuklópánt köré fonja, miközben egy padon fekszik, és a rudat vagy a melltartó közvetlenül a bokája mögött nyugszik. A szabad súlyú lemezgépek olyan ellenállást biztosítanak, amelyet közvetlenül a gravitációs erő ellen kell göndöríteni, és nincs mechanikus korlátozás arra, hogy mekkora vagy kicsi súlyt tehetsz a rúdra a göndörök számára.

Összehasonlítás

Minden típusú göndörgörgőgép előnyei és hátrányai vannak, az erősségi szinttől és a végső céloktól függően. A szabad súlyú gördülőgépek lehetővé teszik, hogy annyi vagy kevés emelőt tegyen, amennyit csak akar, míg a halmozott súlygépeknél a felső határ és gyakran a minimális súly is megtörténik. A szabad súlyú emelőgépek azonban időbe és erőfeszítéseket igényelnek a be- és kirakodáshoz. Le kell szállnia a padról, megragadnia kell az egyes lemezeket, fel kell tölteni vagy le kell húzni. Ez időt vesz igénybe, és akadályozhatja az intenzitás-vezérelt edzésprogramok ütemét.



Hozzászólások:

  1. Davian

    Emberek, tiszteljük egymást ... Azt hiszem, hogy az írónak igaza van, nos, lehetett volna lágyabb. P. S. Gratulálok az utolsó karácsonyhoz!

  2. Sihr

    Azt hiszem, tévedsz. Próbáljuk meg megvitatni ezt. Írj nekem a PM -ben, beszél veled.

  3. Chiko

    Eltávolítottam ezt a kifejezést



Írj egy üzenetet