Táplálás

Engedélyezi a súlyfigyelők a vörös szőlőt?


A vörös szőlő alacsony pontszámú választás a súlyfigyelőknél.

Jupiterimages / Pöttyös / Getty Images

A Fogyasztók étrendjében egyetlen élelmiszer sem korlátozott, bár egyes ételek jobb választás a fogyáshoz, mint mások. A programban részt vevő diétákat arra ösztönzik, hogy válasszanak olyan ételeket, amelyek sűrűek a táplálkozással, de kevés zsírtartalommal és kalóriával rendelkeznek, mivel ezek az elemek nem csak javítják az egészségét, hanem hosszabb ideig teljes érzetet is biztosítanak. A Súlyfigyelők segítik a követőket ezen élelmiszerek egyszerű azonosításában, az egyes pontok PlusP értékének megadásával. A fogyás érdekében arra utasítják, hogy olyan ételeket fogyasztson, amelyek a napi PointsPlus célértéknél vagy annál kevesebbet tartalmaznak, amely az életkorod, magasságod, nemed, aktuális testsúlyod és kívánt súlyuk alapján származik. A vörös szőlő jó választás, mivel egyaránt egészségesek és alacsony pontszámmal rendelkeznek.

A PointsPlus vörös szőlő értéke

A Súlyfigyelők diétajánlatában egy 1 csésze friss vörös szőlő adagjának PointsPlus értéke 3. Az étel PointsPlus értékét az határozza meg, hogy az egység mennyi zsírt, szénhidrátot, rostot és fehérjét tartalmaz egy adagonként, valamint hogy mennyi energiája, amelyet a testének el kell költenie az általa biztosított kalória elégetésére. Minden csésze friss vörös szőlőben 0,24 gramm zsír, 27 gramm szénhidrát, 1,4 gramm rost és 1,09 gramm fehérje van.

A vörös szőlő előnyei

Mivel a vörös szőlőnek ilyen alacsony aPPP-értéke, a Súlyfigyelőknél többet fogyaszthat, mint más, több kalóriatartalmú ételt, anélkül, hogy a napi rendelkezésre álló pontok túl sokat felhasználná. A súlymegfigyelők azt javasolják, hogy érjék el a vörös szőlőt, hogy segítsenek ellenállni a kísértésnek, amikor édesek cukros snackekkel. Súlycsökkentési előnyei mellett a vörös szőlő gazdag K-vitaminban, B-6-vitaminban, valamint az alapvető ásványi anyagokban, a rézben és a fluoridban. A MayoClinic.com szerint a vörös szőlő bőrében magas a resveratrol koncentráció, egy olyan vegyület, amely csökkentheti a szívbetegség, a véralvadás és a magas vér koleszterinszint kockázatát.

Szolgáltatási javaslatok

Amellett, hogy a friss vörös szőlőt súlymegfigyelőként snackként fogyasztja, próbálja meg fagyasztani, majd kevertével kevés vízzel jéghideg latyakává készíteni, amely mindössze három Súlyfigyelõ pontot használ fel. Vagy használja az italokban a jégkocka helyett. Szőlőt süthet és szokatlan nyári köretként szolgálhat fel grillezett baromfi, hús vagy hal számára, vagy zöld salátákkal eldobhatja. Adja hozzá a felére csökkent vörös szőlőt a kedvenc alacsony zsírtartalmú tonhal vagy csirke saláta receptjéhez, vagy keverje össze teljes kiőrlésű gabonafélékre vagy édesítetlen joghurtra.

Kiválasztás és tárolás

A vörös szőlőből származó táplálékmennyiség maximalizálása érdekében, miközben a Súlyfigyelők diétáját tartja, válasszon olyan klasztereket, amelyeknek az egyes szőlői mélyvörös színűek, zöld nélkül. Kerülje a száraz szárú klasztereket, vagy olyan szőlőt, amely zsugorodott, pépes, barna foltokkal borított vagy könnyen esik le. A Környezetvédelmi Munkacsoport, egy szervezet, amely nyomon követi a növényvédő szerek mennyiségét a terméken, figyelmezteti, hogy az importált szőlő a harmadik legvalószínűbb gyümölcs vagy zöldség, amely szennyeződött az Egyesült Államokban. Ha lehetséges, vásároljon helyben termesztett vörös szőlőt, és alaposan mossa le folyó víz alatt, mielőtt megeszi. A vörös szőlőt lezárt tartályban vagy műanyag tasakban, hűtőszekrényben lehet tárolni három napig.