Sport

Segít-e a bokatartó viselése gördeszkázáskor?

A gördeszka a boka sérülésének kockázatával jár.

BananaStock / BananaStock / Getty képek

A gördeszka izgalmas, de nagy kockázatú sport, mivel az új technikákat általában megbocsáthatatlan betonon tesztelik. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint a gördeszkával kapcsolatos sérülések több mint 78 000 mentőhelyi látogatást okoztak a 19 éves korcsolyázók körében. A boka, valamint a csukló és az arc különösen érzékeny a sérülésekre. Bár a bokatartó viselése szokásossá teszi a korcsolyázót, ez segíthet megakadályozni a már sérült boka újbóli sérülését.

A viselés gondoskodó

Stephania Bell, az ESPN sérülést elemző elemzője szerint a boka kitisztításával nagyobb a jövőbeli sprain kockázata. Ez különösen igaz, ha gördeszkán kockázatos manővereket hajtunk végre. A sprain, különösen a súlyos, károsíthatja a propioceptorokat, speciális idegvégződéseket, amelyek érzékelik, ha a boka gördülni kezd, és üzeneteket küldeni a környező izmoknak és inaknak, hogy újrakalibrálhassa helyzetét. A sérült propioceptorok kevésbé hatékonyan működnek, hozzájárulva az új sprainokhoz. Bokatartó viselése gördeszkázás közben további támogatást nyújt a sérült bokákhoz, potenciálisan hozzájárulva ezzel a csökkentett jelzéshez. Az AAOS megjegyzi, hogy a magas felső cipők szintén nyújthatnak boka támogatást.

Megfontolások és aggodalmak

Bokatartó viselése gördeszkázás közben nem biztos, hogy hatékony megelőző stratégia az egészséges boka esetén. A boka erősítő gyakorlatok elvégzése nélkül a bokatartó ellentétes hatást gyakorolhat az illinoisi székhelyű Lake Forest High School atlétikai osztálya szerint. Ennek oka az, hogy a boka izmai gyengülhetnek, ha a sportoló nagyban függ a merevítéstől, így nagyobb a sérülések kockázata azokban a napokban, amikor a melltartót nem viselik. Az egyszerű gyakorlatok, például a láb mutatása és az ábécé mozgásának felkutatása a padlón, elősegíthetik a boka megerősítését a gördeszka jobb sikere érdekében.

Helyreállítás és megkönnyebbülés

Boka sérülések történnek még a legjobb korcsolyázók számára is. Az ESPN szerint a profi gördeszkásos Tony Hawk annyira megrázta a bokáját, hogy négy eseménynél nem tudott járni. Ha rándulást tapasztal, tartsa le a súlyát a bokájától, tekerje be egy kötszerbe, és emelje fel a szíve fölé. Vigyen fel jégre 20 percig, egyszerre három-négy alkalommal, az első 12–36 óra alatt. Csak addig korcsolyázjon, amíg fájdalma vagy kellemetlensége nélkül súlyt fektet a bokájára. Keresse fel orvosát kezelésre és útmutatásra.

Egyéb felszerelés és eszköz

Noha vita folyik a bokatartó leghatékonyabb felhasználásáról, vannak más biztonsági elemek, amelyeket egyetemesen ösztönöznek a gördeszka során a sérülések megelőzésére. A megfelelően felszerelt sisak elengedhetetlen a fej védelméhez, különösen a levegőben szálló trükkök gyakorlása során. A sisaknak jól illeszkednie kell, és nem szabad mozognia, amikor előre-hátra rázza a fejét. Ellenőrizze, hogy van-e olyan matrica a sisak belsejében, amely szerint az megfelel az ASTM F1492 gördeszka sisak-szabványnak. Viseljen csúszásgátló talppal ellátott cipőt.