Alkalmasság

Mit kell viselni a Pilates szőnyeg osztályhoz?


A Pilates egy olyan gyakorlat, amelyet Joseph Pilates fejlesztett ki az 1920-as években, és amely elsősorban a magizmok erősségének növelésére összpontosít. A Pilates szőnyeget gumi szőnyegen végzik, sok gyakorlattal hátul vagy oldalán fekve. A ruházat a Pilates fontos alkotóeleme; a kényelmetlen vagy rosszul illeszkedő ruházat elvonja a figyelmét, és megnehezíti a koncentrálódást.

Felsők

Válasszon egy kényelmes, könnyű, lélegző anyagból készült felsőt. Ha nő vagy, vigyázzon az alacsony vágású test felső részére; előfordulhat, hogy ahogy mozog, a teteje lejjebb esik, mint amennyire kényelmes. Gondolj arra, hogy a Pilates azt javasolja, hogy mozogjanak az öltözőben, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a felső ne csússzon túl sokat. Felső része laza lehet, de nem lehet olyan terjedelmes, hogy megnehezítse oktatójának a testtartását.

Bottoms

Az alsónadrág lehet nadrág vagy rövidnadrág, preferenciájától és kényelmi szintjétől függően. A rövidnadrágnak nem szabad olyan rövidnek lennie, hogy felfelé lovagoljon, és felfedje a seggét vagy a lábát. Nem kell cipő. A legtöbb ember mezítlábgal gyakorolja a Pilates játékot, bár lehet, hogy zoknit viselhet, ha kedveled őket. A Pilates Reformer kerékpáros rövidnadrágot ajánl férfiaknak. Kerülje a laza, gaucho stílusú nadrágot, amelyben túl sok a szabadon folyó anyag. A nylonból készült nadrág túl csúszós lehet.

Kiegészítők

Számos Pilates stúdióban szőnyegbérleti díjakat kínálnak, de általában higiénikusabb megvásárolni és magukkal vinni. Hozzon egy vizes palackot és egy törülközőt az verejték törléséhez. Ha hosszú hajad van, akkor hajdíjat vagy fejpántot kell hoznia, hogy edzés közben tartsa a haját az arcán. A nők valószínűleg sokkal kényelmesebben érzik magukat egy sport melltartóban, mint egy fém kapcsos alsónemű melltartó, mivel sok időt tölt a hátán.

Készítmény

Ha ez az első osztály, akkor gyere legalább 15 perccel korábban, hogy találkozzon oktatójával, keressen helyet a szőnyegre, és ha szükséges, írjon alá lemondást. Kerülje el a nehéz étkezés elõzetes fogyasztását, mivel az emésztés sok energiát igényel a test energiájához, amelyre az osztályhoz szüksége lesz. Az utolsó étkezésednek legalább egy órával az osztály előtt kell lennie. Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy jól hidratált legyen. Osztálytársai tisztelete miatt ne viseljen parfümöt vagy illatosító krémet.

A szerzőről

Michelle Wishhart író, az ore portlandi székhellyel foglalkozó író, aki 2005 óta foglalkozik szakmai írással, kezdve munkavállalói művészeti íróként a City on the Hill Press-nél, egy alternatív hetilapnál a kaliforniai Santa Cruzban, lelkes kertész, Wishhart Két éven át nagykereskedelmi óvodai termelőként dolgozott az Encinal Óvoda területén. Wishhart képzőművészeti és angol irodalmi diplomával rendelkezik a Kaliforniai Egyetemen, Santa Cruzban.