Táplálás

Görögdinnye az étkezés közben


Töltse fel anélkül, hogy sok kalóriát fogyasztana, ha görögdinnyere pattanna.

Comstock képek / Comstock / Getty képek

A görögdinnye 91 százalék vizet és csak nyomnyi mennyiségű zsírt tartalmaz, ami különösen jó étrendi ételt jelent. Főleg olyan ételek, mint például a görögdinnye evése, amelyek sok kalória nélkül töltenek fel, segíthet a fogyásban anélkül, hogy érezte magát fáradtságtól, így kevésbé valószínű, hogy feladja az étrendjét, mielőtt elérné a fogyási céljait.

Táplálás

Kihívást jelenthet az, hogy elegendő tápanyagot szerezzen az alacsony kalóriatartalmú étrenddel, de ehhez segíthet a tápanyagtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételek kiválasztása. A görögdinnye ékje, vagy egy teljes görögdinnye kb. 1/16 része csak 86 kalóriát tartalmaz, és a napi érték 39% -át adja a C-vitaminnak, a DV 33% -át az A-vitaminnak, valamint a többi rész kis mennyiségét. alapvető mikrotápanyagok. Szüksége van C-vitaminra a kollagén képzéséhez és a sebek gyógyításához, az A-vitamin pedig egészséges látást és immunrendszert biztosít.

Energia sűrűség

A görögdinnye az egyik gyümölcs, amelynek magas víztartalma miatt az energiasűrűség különösen alacsony. Az alacsony energiatartalmú ételek kiválasztása, azaz olyanok, amelyek nem tartalmaznak sok kalóriát adagonként, segít a fogyásban anélkül, hogy éhezhetne, és a betegségmegelőzési és megelőzési központok szerint. Nagyobb mennyiségű ilyen ételt ehet anélkül, hogy meghaladná a napi kalóriaelosztást.

Az édes kezek korlátozása

A legtöbb édes finomság magas kalóriatartalmú, mivel nagy mennyiségű cukrot, zsírt vagy mindkettőt tartalmaznak. Ha valami édesre vágyik, akkor egy szelet görögdinnye elfogyaszthatja a természetes cukortartalma miatt, és megakadályozhatja, hogy valami kevésbé egészséges táplálkozást enged, így könnyebben betarthatja étrendjét.

Szolgáltatási javaslatok

Noha a görögdinnye ékjén végzett megmunkálás nyári hagyomány, ezt a gyümölcsöt más módon is felhasználhatja. Helyezze a görögdinnye egy gyümölcssalátába, használja a salátafélékben, ha a hal vagy a hús mellett szolgálja fel, vagy pürizd fel a turmixgépben, vízzel és egy kis szorbettel, hogy szomjúságos italként szolgáljon a legközelebbi szórakozás alkalmával. Ízesebb étel készítéséhez keverje össze a görögdinnye gyógynövényekkel, paradicsommal és fetával, és tegye a kapott salátát balzsamos vinaigrette tetejére.