Alkalmasság

A séta előnyei a férfiak számára


A heti 300 perc séta csökkentheti a férfiak sok krónikus betegségének kockázatát.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Az elhízás arányának növekedésével az Amerikai Sportgyógyászati ​​Főiskola egészségügyi szakemberei egyre inkább ragaszkodnak a napi testmozgásban való részvételhez. Bár a testmozgás bármilyen formája jobb, mint senki, a séta számos fontos előnyt jelent a férfiak számára. Valójában a heti öt napon át tartó 30 perces séta a szívbetegségek csökkent kockázatához, a jobb szexuális teljesítményhez, a fogyáshoz és a prosztata rák alacsonyabb esélyéhez kapcsolódik. A séták időtartamának vagy gyakoriságának növelése rövidebb idő alatt jelentősebb egészségügyi javulást eredményezhet.

Csökkentse a szívbetegség kockázatát

A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a szívbetegség jelentős egészségügyi kockázatot jelent a férfiak számára. Noha számos kockázati tényező hozzájárulhat a szívbetegséghez, egyszerűen a férfinak való létezésnek van az egyik legerősebb összefüggése. Szerencsére a Beth Izrael Diakonéz Orvosi Központ jelentése szerint a heves öt napon keresztül élénk tempójú, 30–60 perc séta során megállapították, hogy akár 40 százalékkal csökkent a férfiak szívbetegségeinek kockázata. Azok a férfiak, akiknek múltban szívrohamot szenvedtek, rendszeres sétával megelőzhetik a további károkat.

Javítani kell a szexuális teljesítményt

A rendszeresen járó férfiak gyakran javulnak szexuális teljesítményükben. Ezek a javulások nemcsak az erő és a kitartás növekedéséhez kapcsolódnak, hanem a vérkeringéshez is. Valójában a Share Care állítja, hogy a séta rendkívül hatékonynak bizonyult a véráramlás fokozásában, ezáltal természetes gyógymódot nyújt az erekciós rendellenességekkel élők számára. Hasonlóképpen, a gyaloglást segítő segédeszközök a fogyáshoz, amely sok embernél az erektilis diszfunkció kialakulásának egyik fő tényezõje.

Font néhány fontot

Az egyik első haszon, amelyet sok ember észrevesz, amikor egy gyalogos rutinot indít, a testtömeg megváltozása. A séta segít kalóriát égetni, amely a súlycsökkentő programok szükséges eleme. Az Amerikai Sportgyógyászati ​​Főiskola kijelenti, hogy egy 200 fontos ember 30 perc sétával várhatóan kb. 200 kalóriát éget el. Ha folytatja a napi sétákat, és egy hétig napi újabb 300 kalóriát szétvág az étrendből, hét nap után 3500 kalóriát - vagy egy fontot - képes elégetni.

Alacsonyabb a prosztata rák kockázata

A rendszeres gyaloglást összekapcsolják a prosztata rák csökkent kockázatával a férfiakban. A ShareCare.com oldalon, Drs. Mehmet Oz és Michael Roizen arról számolnak be, hogy azok a férfiak, akik részt vesznek egy testgyakorlati programban - mint például a séta -, kisebb valószínűséggel alakulnak ki a rák ilyen formájában, mint az ülők. Ezen túlmenően azokban a férfiakban, akiknél prosztatarákot diagnosztizáltak, általában a betegség kevésbé agresszív formái vannak, ha a múltban gyakoroltak testmozgást. A Share Care szerint a séta hozzájárulhat bizonyos daganatok növekedésének lassításához a prosztata rákban szenvedőknél.