Alkalmasság

A gyaloglás jó-e a gyomor kiegyenlítésére?

Keressen egy gyönyörű környezetet a bejárathoz.

Comstock képek / Stockbyte / Getty képek

Noha a séta nem a legerőteljesebb fizikai tevékenység, amit tehetünk, a gyomor süllyedésekor nagyon hasznos lehet. Természetesen ahhoz, hogy valóban felgyorsítsuk a hasüreget, az egészséges ételeket ésszerű részekben enni, és sok vizet inni. Ha ezt rendszeresen élénk sétákkal kombinálják, az idő múlásával meglazíthatja a gyomrot.

Tartsa a tűz égő

A séta, bár általában nem nagy intenzitású testmozgás, jelentős mennyiségű energiát képes elégetni. Egy harvardi tanulmány megállapította, hogy a remek séta óránként akár 600 kalóriát is elégethet - hasonlóan a vadvízi evezéshez és az aerobikhoz. A nap folyamán elegendő energia elégetése fontos, hogy segítsen csökkenteni a hasi zsírt és kiszorítsa a hasi területeit. Ne feledje azonban, hogy az energia elégetése csak akkor hozza meg a kívánt eredményt, ha nem túlobog - a makrotápanyag-kalkulátor segítségével jó képet kaphat arról, hogy mennyit kell napira fogyasztania testének és céljainak.

Adjunk hozzá némi misét

A séta segít növelni a sovány izomtömegét - a test teljes izommennyiségét. A gyaloglásból származó növekedés nem lesz olyan jelentős, mint a súlyemelés vagy az evezés, de a növekedés elegendő ahhoz, hogy növelje a napi felhasznált energiamennyiséget - az izom több energiát igényel a fenntartásához, mint a tárolt zsír. A séta javítja a mag izomteljesítményét is. Annak érdekében, hogy egyenesen és kiegyensúlyozottan tarthassa magát, a végbél abdominusát - a "hatcsomagolt" izmot - és a deréküket be kell kapcsolni, ami viszont elősegíti a terület megfeszítését és simítását.

Javítja a testtartást

Ahogyan a rectum abdominus és az ferde izmok segítik a test egyenes és stabil tartását, a testtartást is diktálják. A pelyhes kinézetű gyomor gyakran a rossz testtartás következménye - ezt gyakran a gyenge hasi izmok okozzák. A séta, különösen felfelé vagy kihívást jelentő terepen kényszeríti ezeket az izmokat, hogy vonuljanak és erősödjenek, ami javítja a testtartást. Ha egy egyenes, egyenes testtartást visel, javítja a gyomor megjelenését, s így laposabbá és szorosabbá válik.

Nincs több stressz

A séta nagyon hatékony a stressz csökkentésében. Ez kulcsfontosságú a gyomor süllyedésének elősegítésében; a stressz elindítja a kortizol nevű hormon termelését. A túl sok kortizol miatt a zseb zsír összegyűlik a has alsó részében, közvetlenül a köldök alatt, és puffadt "muffin-tetejét" is okozhat a derék fölött. A békés, természetes környezetben való járás - járművektől mentes, sok zajtól és zavaró tényezőktől - segít gyorsan csökkenteni a stressz szintjét, és csökkenti a test kortizol-koncentrációjának egy részét.

Források (1)