Alkalmasság

A derékvágók segít-e több kalóriát égetni edzés közben?

Nem hiányzik olyan trükkök, amelyek azt állítják, hogy növelik a kalória-elégetést, de az igazság az, hogy az egyetlen biztos módszer a további kalóriák elégetésére az, hogy keményebben dolgozzanak. A derékvágó övek, amelyek állítólag növelik a kalória-elégetést, nem teljesítik ezt az ígéretet. A dolgok még rosszabbá tétele érdekében akadályozhatják a kalóriaégetést, és akár veszélyesek is lehetnek.

Az elmélet

A derékvágók mögött az az elmélet áll, hogy edzés közben növelik az alaphőmérsékletet. Ez fokozott izzadást okoz, amely állítólag nagyobb kalóriaégetést okoz. Az egyik termék azt állítja, hogy úgy működik, hogy felgyorsítja a szerelem fogantyúinak lebontásához szükséges zsírégető energiát. Más termékek kevésbé állítják be az állításukat, egyszerűen azt állítva, hogy vízveszteséget okoznak és elősegítik a testtartást anélkül, hogy kalóriát égető állításokat tennének.

A valóság

Az igazság az, hogy a derékvágó nem éget további kalóriát. Gyakorlati fiziológus, Gary Hunter, a birminghami Alabama Egyetem kifejti, hogy ezek a hevederek, amint egyesek állítják, vízveszteséget okoznak, de ez nem éget további kalóriát, és nem okoz zsírégetést. Amint rehidrálódik, számíthat arra, hogy súlya normalizálódik.

Counter-termelékenység

A derékvágó használata csökkentheti az edzés során elégetött kalóriák számát. Pete McCall, a testgyakorlás fiziológusa és az Amerikai testmozgás tanácsának szóvivője elmondja, hogy az öv viselése támogatni fogja a középső részét. Ez lehetővé teszi az izmok ellazítását, ahelyett, hogy bevonná őket. McCall szerint ennek eredményeként az emberek kevesebb kalóriát égetnek és kevésbé lesznek tónusú, mintha öv nélkül lenne. Hunter azt is megjegyzi, hogy ezek a vágógépek túlmelegedést okozhatnak, ami megnehezíti a nagy intenzitású testmozgást, és ez korlátozhatja a kalóriaégetést.

A túlzott izzadás veszélyei

Túlzott verejtékezés edzés közben veszélyes lehet, különösen akkor, ha az izzadság nem képes párologni, hogy lehűtse a testét. Az 1990-es évek végén az NCAA betiltotta a teljes testű szauna-öltözéket, miután a játékosok meghaltak, miközben a súlycsökkentés céljából használták őket. A derékvágó övek valószínűleg nem lesznek olyan veszélyesek, mint a teljes testű öltönyök, de Hunter szerint ezek veszélyeztethetik a kiszáradást, a hő-kimerülést vagy a hőgutakat. A biztonság érdekében viseljen lélegző ruházatot, amely lehetővé teszi az izzadság eloszlását.

Vannak más kockázatok is

Derék oktatók léteznek a szervek tömörítésére, ami nem biztonságos és hatástalan lehet az edzés során. A hasi tömörítés megakadályozhatja a tüdő megfelelő kiterjedését a belélegzéskor, és arra kényszeríti, hogy sekélyebb lélegzeteket vegyen be, amelyek kevesebb oxigént hoznak a testébe. Sűrítik a szerveket, beleértve a májat is, ami idővel károsíthatja őket.

A szerzőről

A. McDougall szerkesztő, író és sportoló. A McDougall egy maratoni edző, amelyet az Észak-Amerikai Sport-fitnesz-szakemberek Akadémia és az Amerikai Sport-orvostudományi Főiskola által tanúsított személyi edző tanúsít. McDougall szerkesztette és írta számos nemzeti magazin számára.