Alkalmasság

Az Ab társalgó helyes használata

Az Ab társalgó helyes használata


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az Ab Lounges csatlakozott a garázs eladó fitneszfelszerelések sorozatához, egyik kézpártól a másikra körözve, amíg valaki úgy dönt, hogy valóban lefújja a port és megszakítja a verejtéket. Maga az Ab Lounge nem más, mint egy bizarr kinézetű társalgó, és Tony Little - az Ab Lounge alkotója - híres volt arról, hogy népszerűsítette székként való használatát, amikor nem edzett. Elsődleges célja azonban, hogy rövid idő alatt kihívást jelentő hasi edzést nyújtson Önnek - tökéletes egy elfoglalt profi számára.

Lépjen át az Ab Lounge fölé, hogy átlépje a lábtámaszt. Üljön le és állítsa mindkét lábat a lábtámaszra az egyensúly érdekében az Ab Lounge rögzített oldalfogantyúival. A sarkának kényelmesen kell lennie a lábtámaszon, teljes lábakkal, de nem rögzítve. Ha nem erről van szó, álljon fel a lábtartó beállításához. Lazítsa meg a lábtámasz reteszelő gombját, állítsa jobb helyzetbe a lábtartót, majd húzza meg a reteszelő gombot és üljön le újra.

Nyissa ki a feje fölött, és fogja meg a fejrészen vagy fölött található kézi rudakat, attól függően, hogy milyen Ab Lounge modell van. Lélegezzen be és feküdjön vissza, az Ab Lounge-t laposan fordítva.

Tartsa tartva a kézi rudakat, és lélegezzen ki, miközben megnyomja az abs kezelését, "rántva" hátul ülő helyzetbe. Ezzel egy ismétlés befejeződik.

Célja egy 8-12 ismétlés sorozata, amikor először edzsz az Ab Lounge-val. Ez általában elegendő minden általános erő-edzési gyakorlathoz, de ha több, mint 12 ismétlést meg tud tenni jó formában, akkor folytassa és építsen kitartást több ismétlés végrehajtásával. Az Ab Lounge nem kínál állítható ellenállást, így több ismétlés elvégzése az egyetlen módja annak, hogy a gyakorlat nagyobb kihívást jelent.

Csavarozza hozzá az izmok végtagja - a ferde oldal mentén történő megmunkálásához. Fekvő helyzetben csavarja jobbra a csípőjét - körülbelül 30-45 fokos szögben. Végezzen el egy újabb "összetörést" ebben a helyzetben, hogy bekapcsolja ezeket a ferdeket. Ha elkészült ezzel az oldallal, fordítsa el a csípőjét balra, és ismételje meg, hogy megmunkálja a ferde oldalát.

Használja az Ab Lounge-t kielégítő hasi nyújtáshoz. Csak feküdjön az Ab Lounge-ban, karjai egyenesen a feje fölött és a lábak egyenesek. Ügyeljen arra, hogy a feszültség felé nyúljon, ne a fájdalom; ha az Ab Lounge túl sok nyújtást nyújt, akkor kényelmesebb lehet, ha ugyanazt a nyújtást végzi egy testmozgás labda felett.



Hozzászólások:

  1. Dondre

    összehasonlíthatatlan téma, számomra ez)))) nagyon érdekes

  2. Emir

    Ez a válasz páratlan

  3. Gakree

    Mentség, nem abban a szakaszban .....

  4. Johnston

    Azt hiszem, megengedi a hibát. Írja be, megvitatjuk. Írj nekem PM -ben.

  5. Anghet

    Ez nem vicc!



Írj egy üzenetet