Alkalmasság

Szokatlan tippek a gyomorzsír elvesztéséhez és a lassú absz

Próbáljon ki néhány új trükköt, hogy megszabaduljon a makacs hasi zsírtól

BananaStock / BananaStock / Getty képek

A testnek két fő zsírtípusa van: a belső zsiradék zsír, amely körülveszi a szerveket, és kemény, lekerekített megjelenést kölcsönöz a gyomornak, valamint a bőr alatti zsír, amely közvetlenül a bőr alatt fekszik, és lágyabb, és megérinthető. Az ilyen típusú zsírok az étrenddel, a testmozgással, a hormonokkal és a genetikával kapcsolatosak. Néhány tipp és trükk segít a makacs zsír leküzdésében, de megfelelő étrend és testmozgás nélkül egyik sem lesz sikeres.

Magas fehérjetartalmú étrend

Az alsó has alatti zsír jobban reagál az étrendre, mint a testmozgás. Az ilyen típusú zsírokban nagyon kevés a véráramlás, tehát edzés közben nem veszik fel az energiát. Hormonnak tekintik, és ezért érzékeny az inzulinra - magyarázza Jade Teta, regisztrált diétás, valamint erő- és kondicionáló szakember. Az inzulin a zsírsejteken úgy működik, hogy növeli tárolókapacitásukat, ezzel leállítja a zsírok felszabadulását, és ezáltal a legmakacsabb zsírt veszíti el. A has alatti bőr alatti zsír főleg béta-androgén receptorokból áll, amelyek tovább gátolják a zsír felszabadulását. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely gazdag sovány, egészséges fehérjékben és rostban gazdag, a legjobb módszer az inzulin és béta androgén receptorok blokkolására, felgyorsítva a bőr alatti zsírégetést.

Részhajrák

A zsigeri zsír több véráramlással rendelkezik, így sokkal jobban reagál a testmozgásra, mint a bőr alatti zsír, bár bizonyos mértékig mindkettőt befolyásolja. A Metabolikus Hatás szerint a sprint a leghatékonyabb gyakorlat a hasüregek célzására. Az intenzív futómozgás, a kar lengése és a merev testtartás a sprint során nemcsak az asztalt szorosnak és erősnek tartja, hanem a rendkívül intenzív tevékenység több zsírt éget edzés közben és után, mint a hagyományos kardió vagy összeroppantás. A nagy intenzitású cardio szintén felszabadítja a növekedési hormont, egy zsírégető hormont, amely megőrzi és megvédi az izmokat az aktivitás során. Ha kezdő vagy, kezdje meg két vagy három 50–100 yardos sprinttel, adjon magának egy-két percet a gyógyuláshoz. Minden héten adjon hozzá egy vagy két ismétlést, amíg 10 ismétlést elér, hetente háromszor.

Zöld kávébab

A zöld kávébab - pörkölt, fiatalkorú kávébab - viszonylag új felfedezés. A Wellness Times kijelenti, hogy a babbab tartalmaz polifenol-klorogénsavat, amely antioxidáns és természetes zsírégető, és eltűnik, amikor a kávébabot pörkölik az ivható kávé számára. A bab nem tartalmaz stimulánsokat, ami plusz az emberek számára, akik koffein érzékenyek. A zöld kávébab természetes kivonat formájában kapható tabletták formájában. A javasolt adag 700 mg étkezés előtt, naponta kétszer.

Víz

A has alatti bőr alatti zsír a megnövekedett nátriumion-lerakódások miatt megtartja a felesleges vizet. A kiszáradás miatt a zsír tárolja a vizet, de még ha úgy gondolja, hogy hidratált, akkor a test még mindig tarthat vizet ebben a régióban. A Bodybuilding.com szerint az öblítés legjobb, természetes módja az, ha több vizet iszik. Ez jelet küld az agyának, hogy a veséi tovább távozzanak. Kombináljon több vizet ivással a nátriumkivágással, és néhány kilót el is öblíthet. Használja ezt a technikát, ha már sovány, aktív és jó étrendet követ, de nem tud megszabadulni az utóbbi makacs rétegtől. Célja napi egy-két liter víz elérése.