Alkalmasság

Víz alatti futópad Vs. Normál séta

A víz alatti séta számos egészségügyi előnnyel jár.

Photodisc / Valueline / Getty Images

A víz alatti futópadok az utóbbi években nagyon népszerűek. Néhány elit sportoló víz alatti futópadokat használ a sport csúcsának eléréséhez, míg mások víz alatti futópadokat használnak az ízületi fájdalom enyhítésére. Van még víz alatti futópad, amelyet kutyák és macskák rehabilitációjának elősegítésére terveztek. Bár vannak hasonlóságok, a víz alatti séta nagyon különbözik a rendszeres sétától, különösen amikor a sokk felszívódását, az izmok aktivitását és az energiafelhasználást érinti.

Sokk

Minden alkalommal, amikor lépsz, a sokk a földről, a lábán és a lábán keresztül kerül. A MayoClinic.com szerint az ismétlődő stressz bizonyos ízületekben ortopédiai sérüléseket okozhat, mint például osteoarthritis. Az osteoarthritis fájdalmat és duzzanatot okozhat az ízületekben, így a kemény felületeken való séta nagyon fájdalmas lehet.

A "Nemzetközi Vízi Kutatási és Oktatási Folyóirat" egy 2010-es tanulmányt tett közzé, amely kimutatta, hogy a víz alatti futópad futás jelentősen csökkentette a fájdalmat az osteoarthritises betegekben. A kutatók úgy vélték, hogy a fájdalomcsökkenés oka a betegek ízületeinek kevesebb sokkja, a víz felhajtóképessége miatt.

Izomaktivitás

Az izmok aktivitása sokkal nagyobb, ha víz alatti futópadon járunk. A nagyobb sűrűség miatt sokkal nehezebben kell dolgozni, hogy a vízen át tudjon mozogni, mint a levegőn. Michael Johnson, a 13-szoros olimpiai és világbajnoki aranyérmes, víz alatti futópadokkal képzi a felmerülő sprintereket. A Johnson élvezi a víz alatti futópadokat, mert intenzív edzést nyújthatnak a rendkívül magas izom aktivitás miatt, miközben könnyedén alkalmazzák a sportoló testét. A „Gait and Posture” folyóiratban közzétett 2005. évi tanulmány egy nagyon specifikus víz alatti séta módszerét mutatta be a támasztó izom erősítésére. Megállapították, hogy a víz alatti futópadon hátrafelé járás jelentősen növeli a gerincvelő izmainak aktivitását - az alsó hát stabilizátorai - és a vastus medialis - a térd egyik legfontosabb stabilizátora - aktivitását, mint a rendszeres séta.

Energiaköltségek

Az "American Journal of Sports Medicine" tanulmányt készített, amely kimutatta, hogy a derék mély vízén futó futópadon megduplázódhat az oxigénfogyasztás, mint a normál felületen történő járáskor. A megnövekedett oxigénfogyasztás miatt a test nagyon keményen dolgozik és felhasználja az energiatárolókat. Ez azt jelenti, hogy sokkal több kalóriát éget el a víz alatti futópadon járva, mint normál felületen járva.

Ár

A szabadtéri séta nagyon költséghatékony, valójában ingyenes. Ha olyan térségben él, ahol nagyon hideg vagy nagyon meleg van, akkor az edzőteremben való tagság valószínűleg havonta 10 és 50 dollárba kerül. Ha víz alatti sétálni akar, a költségek jelentősen magasabbak lesznek. Hordozható víz alatti futópadok, amelyeket bármilyen medencében fel lehet állítani, mintegy 2200 dollárért eladva. A tartósan felszerelt víz alatti futópad 20 000 dollárba kerül.