Alkalmasság

Milyen előnyei vannak egy evezőgépnek és ugrókötélnek?


Az evezőgép hatékony edzési eszköz lehet.

Az evezőgép és az ugrókötél körülbelül annyira különbözik egymástól, amennyit csak tudsz a testgyakorláshoz. Bár mindkettő hatékony kardio edzést nyújthat, mindegyik megvan a maga egyedi előnyei. A legmegfelelőbb eszköz teljes mértékben az Ön személyes igényeitől, erőforrásaitól és fitnesz céljaitól függ.

Tipp

  • Az evezős és ugrókötél két hatékony módszer a kalóriák elégetésére és a vér pumpálására. Ezek azonban egészen mások. Ezen tevékenységek közötti választásnál mérlegelje fitnesz céljait.

Fontolja meg a teredet

A költség- és helyigény fő problémát jelent, ha egy evezőgép előnyeit vesszük figyelembe egy ugrókötélkel szemben. Míg az evezőgépek nagyon hasznos edzőeszközök, még a hajtogatható modelleknél is jelentős helyet foglalnak el, és több száz-tízezer dollárba kerülhetnek. A ugrókötelek viszont viszonylag olcsók és felcsévélhetők, és tárolhatók egy kis fiókban.

Értékelje a hatékonyságot

Ha időt szán egy edzésre, akkor ellenőriznie kell, hogy bölcsen tölti-e az idejét. Az evezőgép és az ugrókötél egyaránt hatékony eszköz a kardió javításához. Az evezőgépek azonban egy lépéssel tovább mennek és fejleszti az izmok erősségét és kitartását a karodban, vállakban, hátán, csípőjén és lábain. Az ugrókötél izmos előnyei elsősorban az alsó test izmaira korlátozódnak.

Lőni a változatosságért

Az evezőgép használata az evezős mozgás egyszerű és egyszerű elvégzéséből áll. Az egyetlen változat, amelyet az edzéshez hozzáadhat, az az, hogy megváltoztassa a használt ellenállást vagy a húzási sebességet. A ugrókötél szintén hétköznapi tevékenységnek tűnik, de van néhány különféle módszer, amellyel hozzáadhat egy kis változatosságot az edzéshez. Súlyozott ugrókötél használata fel fogja képezni a felsőtest kihívását. Az alapugrástól eltekintve, a kötél ugrására is számos más lehetőség van, beleértve a dupla alját, a bokszoló lépést, a jog lépést vagy bármilyen más módszert, amellyel álmodozhat, hogy mozgatja a testét, miközben minden egyes lengéssel a kötelet fölé viszi.

Kerülje el a hatást

Az evezőgép egyik legnagyobb előnye az ugrókötél felett az ütésmentes környezet, amelyet az edzéshez kínál. Az ugrókötél nagy hatású tevékenységnek minősül, és több edzés után fáj az ízületekről. Az evezőgép lehetővé teszi vízszintes síkban előre-hátsó siklást, anélkül, hogy befolyásolná a bokait, térdét vagy csípőjét. Ez teszi a testmozgás ideális formáját, ha sérülést gyógyít, ha ízületi problémákkal küzd, vagy egyszerűen csak arra törekszik, hogy a test pihenjen az edzésidők között.