Alkalmasság

Igaz, hogy sokat veszítesz kosárlabda vagy úszás közben?


A bíróság ütése segíthet a font kilökésében.

Jemal grófnő / Getty Images Szórakozás / Getty Images

A fogyásnak nem szabad végtelen órákat jelentnie egy unalmas edzőteremben. Ez azt jelenti, hogy időt tölti az Ön által élvezett tevékenységek elvégzésével, például karikagyűrűk készítésével vagy egy fröccsenéssel a medencében. A kosárlabda és az úszás nem eredményez csodálatos fogyási eredményeket, de megfelelő étrenddel kombinálva egészséges súlycsökkenést eredményezhetnek.

Kalória és fogyás

A fogyás a felesleges kalóriák égetésének kérdése. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, a test belemerül az energiazsír-készleteibe, és ezzel lefogy. El kell égetnie a 3500 felesleges kalóriát, hogy kb. 1 kiló zsírt elveszítse. Tehát annak, hogy mekkora súlyt fog veszíteni kosárlabda játék vagy úszás, közvetlenül kapcsolódik ahhoz, hogy a tevékenységek hány kalóriát égetnek el.

Dobás font a bíróságon

Egy 125 fontos kosárlabda játékos percenként kb. 8 kalóriát éget el. Ennél az aránynál a játékosnak összesen több mint hét órán keresztül kosárlabdát kell játszania, hogy egy kilogramm zsír elveszjen. A nehezebb 185 fontos játékos gyorsabban, körülbelül 12 kalóriát percenként fogyaszt el kalóriát. Ennek ellenére ennek a nehezebb játékosnak csaknem öt órát kell kosárlabdáznia, hogy elveszítse 1 font zsírját - azonban a heti 5 nap egy órás játék ugyanolyan jól működik, és praktikusabb.

Úszás a súlytól

Egy 125 fontos ember percenként kb. 10 kalóriát éget el úszási körökkel, vagyis egyetlen font elvesztése csaknem hat órát igényel. 185 fontnál ez a kalóriaégetés percenként 15 kalóriára növekszik, azaz kb. Négy órába telik, hogy egy font lefogyjon. Az általános úszás kevesebb kalóriát éget, és egy 125 kilós ember mindössze 6 kalóriát éget el percenként - ez olyan seb, amely közel 10 órát igényel egy font zsír elégetésére. Egy 185 fontos, az általános úszással foglalkozó ember percenként kb. 9 kalóriát éget el, ami azt jelenti, hogy közel egy és fél óra kellene elvenni egy kiló elvesztését.

Diéta kérdése

A testmozgás segíthet a fogyásban, de a hatékony étrenddel össze kell kapcsolni a megfelelő étrenddel. Ha a körök között magas kalóriatartalmú sportitalokat ad le, vagy a kosárlabda csapattársakkal játék utáni sörre megy, akkor elveszítheti az edzés előnyeit. A biztonságos fogyás érdekében az extra testmozgásból és a kalóriák csökkentéséből napi 500–1000 kalóriahiány jöhet létre. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához az Ön igényeinek megfelelő részletes ajánlásokhoz.

Fotók

  • Jemal grófnő / Getty Images Szórakozás / Getty Images