Alkalmasság

Trükkök a gyomor simításához

Laposítsa a gyomrot vízzel, jó testtartással és alvással.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

A lapos has a legtöbb férfi és nő irigysége és vágya, és elkötelezettséget igényel a rendszeres testmozgás és a tápláló étkezési rutin mellett. Az egészséges életmód mellett néhány tippet és trükköt is tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a laposabb hasi megjelenéshez, és felgyorsíthatják a fogyás és a hasi tonizálásának mértékét a karcsúbb gyomor számára.

Igyál több vizet

A víz simíthatja a hasát azáltal, hogy segíti az emésztőrendszert a felesleges hulladék mozgatásában és kiöblítésében. A rossz emésztés, túl sok étel vagy túl sok rostos étel elhajlásához, duzzadt hasához és székrekedéshez vezethet. A víz segít az élelmiszerek mozgatásában az emésztő folyadékban, hogy lehetővé tegyék a felszívódást. Ezenkívül csökkenti a puffadást azáltal, hogy kiöblíti a felesleges vizet, amelyre a test tart, ha nem elég folyadékot kap. Célja, hogy naponta nyolc-tíz pohár vizet igyon, beleértve gyógyteákat, húslevest és magasvízű gyümölcsöket, például szilva és görögdinnye.

Kis dolgok összeadása

A nap folyamán elvégzett apró trükkök segítik a lapos has megszerzését hosszú távú sikerrel. Egy-két egészséges étel elfogyasztása az étkezések között segíthet csökkenteni az éhségszintet, megakadályozva ezzel, hogy túlságosan éhes legyen, és étkezés közben a zsírtartalmú és cukor-tartalmú ételeket túlságosan megegyezik. Az étel lassú rágása szintén lecsökkentheti Önt, mivel időt ad a testnek, hogy felismerje, mikor van tele, és ideje abbahagyni az étkezést. Végül ellenőrizze az adagok méretét, mivel egy ülés során túl sok étkezés duzzadást okozhat, ami duzzadó, kellemetlen hashoz vezethet. Maradjon az ajánlott adagméreteknél, és tegye az ételt egy tányérra vagy egy tálba, szemben a kartonból, ónból vagy hűtőből való egyenes táplálkozással.

Alvás karcsú

A megfelelő mennyiségű alvás segít lecsökkentni a hasát. Az alváshiány miatt a kortizol stresszhormon növekszik a testben, amely túlzott mértékű férfiak és nők hasi elhízásával jár, a Rush University Medical Center szerint. Célja hét-nyolc órányi nyugodt alvás éjszakánként, egy órával korábbi fordulással, mint általában.

Gondolj magasra

A testtartás megkülönböztetheti a pelyhes és a lapos hasat. A leesés miatt a vállak kerekülnek, az alsó rész elveszíti a természetes görbét, a hasizmok ellazulnak, így a hasi tekercsek kiemelkedőbbé válnak. Ezzel szemben egy túlzott testtartás, mint például a mellkas túlzott kihúzása, csökkentheti a hát alsó részén található természetes görbét, és a gyomor kiállhat. A semleges medencehelyzet elérése lehetővé teszi, hogy a hát a természetes görbület és a hasizmok összehúzódását feltételezze, ami simítja a hasát. Álljon vállával a füle alatt, csípő a boka felett és a hasi izmok, óvatosan behúzva a gerinc felé.

Adjunk hozzá almaecetet

Az almaecet, az ACV segíthet a gyomor laposabbá tételében és az emésztés javításában. Az "Almaecet: Miracle Health System" szerint az ACV elősegíti az emésztést és kiüríti a hulladékot azáltal, hogy elpusztítja a bélben káros baktériumokat. Adjunk egy evőkanál ecetet a salátákhoz, párolt és pörkölt zöldségekhez, majd citrommal és olívaolajjal keverjük össze csirke vagy hal fölött. Ha egy evőkanál ACV-t egy pohár szobahőmérsékletű vízzel reggel bevesz, felgyorsíthatja az emésztést, hogy lehetővé váljon a bélmozgás és ezután a laposabb gyomor.