Alkalmasság

A futópad javítja-e a keringést?

Ismerje meg a futópad harangjait és sípjait, mielőtt odaadná.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

A rossz vérkeringést a vénákban és az artériákban kialakult zsíros lepedék felhalmozódása okozza, amely szűkíti a véráramláshoz szükséges helyet, és az artériás betegséghez vezet, amelyet az ateroszklerózisnak hívnak. Amikor a betegség a szívkoszorúérben fordul elő, szívbetegséget okoz. A test alsó végtagjain az ateroszklerózist perifériás artériás betegségnek nevezik, és fáradtság, fájdalom és izomgörcsök jellemzik. A taposón futás segít javítani a vérkeringést és elkerülni ezeket az egészségügyi problémákat, de az öv behelyezése előtt konzultáljon orvosával.

Futópad artériás betegség kezelésére

Amikor séta vagy kocogás közben fut egy futópadon, akkor szív- és érrendszeri testmozgást végez. Ez a tevékenység arra ösztönzi a szíved, hogy erősebben pumpáljanak, mint nyugalomban, és növelik a keringési rendszer véráramát. A MayoClinic.com szerint ebben a folyamatban több vér öntözi az Ön végtagjait, megakadályozva és potenciálisan visszafordítva a perifériás artériás betegségeket.

Futópad a szerv működéséhez

Az egészséges szerv- és szövetműködés a javított véráramlás további előnye, amelyet a futópadok elősegítenek. A tápanyagok és az oxigén a véráramban szállítják a test minden sejtjét. Minél több vér jut el a szervekbe és szövetekbe, annál több táplálékot kapnak. Az optimális étel- és oxigénellátás elengedhetetlen az egészséges szervműködéshez. Nathan Armstrong, a „Könnyű fitnesz hétköznapi embereknek” szerzője ösztönzi a kocogást (ezt a tevékenységet a futópadon is végezheti) a vérkeringés és a tápanyagok szervbe jutásának javítása érdekében.

Elkezdeni

Miután megismerte a futópad vezérlőpaneljét, állítsa be az ütemet lassú és szelíd sétára, hogy néhány percig felmelegítse az izmait. Ezt kövesse néhány ismétléssel, amikor a lábát mutat és hajlítja, hogy meglazítsa a bokait és a lábizmait. Az edzés fő részét lassan kezdje meg, és fokozatosan növelje a sebességet olyan sebességre, amely arra készteti a testet, hogy indokolatlan kellemetlenséget okozzon. Hűtsük le oly módon, hogy néhány percig visszatérünk egy lassú és enyhe tempóba, mielőtt levetnénk az övet.

Szempontok

Az atherosclerosis, különösen a koszorúérban, súlyos állapot, amely halált okozhat. A taposón végzett munka valószínűleg nem elegendő a betegség sikeres kezeléséhez. Kövesse az orvos által felvázolt orvosi kezelést. Figyelembe kell vennie a tanácsát, ha jelenleg nem ajánlja neked a futópadot. Még akkor is, ha egészséges egyén vagy, kérdezze meg orvosát, hogy egy adott testmozgás megfelelő-e az Ön számára, mielőtt belefoglalná ezt a fitnesz rutinába. Miután megkapta a zöld fényt, a személyi edző bemutathatja, hogyan kell használni a felszerelést, és megtaníthatja, hogyan kell felismerni, mikor készen állsz egy keményebb futópad-körre.