Alkalmasság

A felemelkedés előnyei


Az erőemelés nagyon kifizetődő törekvés lehet.

Justin Sullivan / Getty Images hírek / Getty Images

Az erőemelés a súlyemelés nem olimpiai formája, ahol a versenyzők megpróbálnak guggolni, padon nyomni és a lehető legnehezebb súlyokat megemelni. Egyes emelőknek nem áll szándékában versenyben egy találkozón, de továbbra is az erőemelést használják a testgyakorlás fő formájaként. Az erőemelés számos előnnyel jár, de csak akkor, ha keményen dolgozik, gyakran edz, követi a megfelelő programot, és jó formában végzi az emelőket, lehetőleg egy tapasztalt edző felügyelete alatt.

Fejlessze ki a nagy erőt

Az erőemelés a nehéz súlyemelésről szól; a sport legmagasabb szintű emelői több, mint 1000 fontot tudnak felhordani. Noha soha nem fejleszti ki ezt az erősséget, az emelőemelő edzés biztosítja, hogy sokkal erősebbé válj, mint az átlagos tornaterem-járó. Az erő hasznos fitnesz-tulajdonság, és sok fárasztó napi tevékenységet megkönnyíthet. Az is nagyon népszerű lesz, ha családja és barátai meg akarják mozgatni a dolgokat.

Építsen erősebb csontokat

A csonttömeg és -sűrűség az életkor előrehaladtával csökken. Ha ezt figyelmen kívül hagyjuk, ez a csontvesztés csontritkulást eredményezhet, amelyet egy törékeny csontok, esések és törések jellemeznek. A nehéz súlyemelés és az erőemelő edzés állandó változata ellenőrzött stresszt okoz a csontokban, ami növeli a tömeget és a sűrűséget.

Növelje az izomméretet

Az erőemelők gyakran ugyanolyan nagyok és izmosak, mint a testépítők, annak ellenére, hogy nem kifejezetten az izomméretre edznek - bár néhány erőemelők elrejtik izmaikat egy zsírréteg alatt. A megnövekedett izomtömeg hasznos lehet olyan sportokban, mint a futball és a jégkorong, és kellemes formát adhat az egyébként vékony testhez. A három erőemelés biztosítja az összes fő izom működését és az izomfejlesztési hiányosságok kiküszöbölésére szolgáló segítő gyakorlatokat is.

Növelje az anyagcserét

Megpróbál letenni vagy fenntartani a súlyát? Fogj egy súlyzót, és emelj fel! Az erőemelés elősegíti az erős, sovány izomszövet fejlődését, amely nem csak tónusú megjelenést biztosít, hanem - mivel az izom nagyon anyagcserében aktív szövet - kalóriát éget a nap folyamán.

Garantálja az elégedettségét

Az erősség kiépítése és tesztelése a guggolásban, a padon végzett préselés és a holtjáték segítségével nagyon kielégítő lehet - különösen akkor, ha igazán jó edzésed van, személyes rekordot törnek vagy jól teljesítenek a versenyben. Az erő fejlesztéséhez áldozatot, fegyelmet, kellemetlenséget és elszántságot kell igénybe venni, de mindez megéri, ha emeli a súlyát, amely korábban csak álom volt. Sokan egyértelmű célok nélkül gyakorolnak, de az erőemelő edzés nagyon specifikus - mind a módszer, mind a kívánt eredmény szempontjából.