Sport

Hogyan könnyű vízben futtatni

Hogyan könnyű vízben futtatni


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Takarítson meg energiát vízvezetés közben.

Adam Pretty / Életméretek / Getty Images

A vízfolyás a karok és a lábak mozgatása, hogy felfüggeszti magát. Általában az emberek a vizet a medence mély végén vagy a nyílt víz olyan mély területein futják le, ahol nem tudnak állni. A vízfolyás túlélési technika lehet, és a legtöbb úszási osztályban személyi biztonsági intézkedésként tanítják. Folytassa a vizet úgy, hogy a lehető legkevesebb energiát használja fel, hogy felszínen maradjon.

1.

Folytassa a vizet függőleges helyzetben. Tartsa arcát a felszín felett, hogy elkerülje a víz lenyelését. Tegyen egy természetes helyzetet, amelyet hosszú ideig kényelmesen meg lehet tartani. Sok ember úgy érzi, hogy a derék csak kissé hajlik, miközben a hátát egyenesen enyhén futó pozíciónak tartja.

2.

Könnyedén hajlítsa meg a könyökét, hogy karjaival hosszú eveket képezzen. Söpörje le karját előre és hátra oldaláról, egészen a törzs elé, széles koponyákkal. Lassan dolgozzon, hogy megakadályozza a fáradtság túl gyors belépését. A víz könnyű futásának kulcsa a lehető legkevesebb energiafelhasználás.

3.

Rúgd el a lábad széles, kényelmes mozdulatokkal, miközben karokkal karcolsz. Használjon ollós rúgást - hozza össze a lábait, majd szétválasztja szét V-alakban az egy rúgási ciklus befejezéséhez. Ez a kick stílus annyira feljavítja a testét, hogy tartsa a fejét a vízből.

4.

Guruljon a hátára és lebegjen, amikor fáradt. Miután visszanyerte erejét, térjen vissza egyenes helyzetbe. Hagyja pihenni a karját, hagyja abba a kirakást és erősebb rúgást. Gyorsabban tekerje le és hagyja abba a rúgást, amikor a lábadnak szünetre van szüksége.

Tipp

  • Használjon biztonsági technikákat, amelyek segítenek nyugodtan maradni, ha túlterheltek vagy idegesek, amikor vizet futtatnak. Emelje meg állát, hogy tartsa fejét a vízvonal felett, és összpontosítson a légzésre. Valódi vészhelyzetben hullámozza a karját a feje fölött, hogy felhívja az életmentő vagy a szemlélő figyelmét.