Alkalmasság

Tonizáló labdák és gyógyászati ​​labdák

A nagyobb gyógyszergolyók nagyobb méretekben is megjelenhetnek, mint a alakformáló labdák.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Mivel a testmozgás felszerelésének sokfélesége kiszivárog az egészségklub súlytermében, egyes darabok feleslegesnek tűnhetnek. Kíváncsi lehet, miért szükséges mind tonizáló, mind gyógyszerlabda az Ön rendelkezésére. Annak ellenére, hogy mindkettő fitneszlabda, eltérően készülnek, és egyértelműen eltérő felhasználási célokat szolgálnak. Vannak esetek azonban, amikor helyettesítheti a gyógyító golyót egy tonizáló gömbtel.

Felhasználások

Az orvosi labdák azoknak a régi iskolai felszereléseknek az egyike, amelyeket évek óta használnak a fitneszben, míg a tonizáló labdák viszonylag újok a fitnesz színpadán. Tonizáló golyókat fejlesztettek ki egyfajta Pilates programhoz; ezeket hasonló módon használják, mint a Pilates alakformáló gyakorlatoknál használt kézi súlyokkal. Az orvosi labdákat elsősorban réteges típusú edzéshez használják a sebesség és az izomerő javítása érdekében.

Méretek

A két típusú golyó mérete átfedésben lehet, de a tonizáló golyók általában kisebbek, mint a gyógyszergolyók. Mindkettő lehet könnyű, mint 1 font, de a tonizáló golyók jellemzően 4 vagy 5 font körüli tetején vannak, és elég kicsik ahhoz, hogy egyetlen kézben tartsák őket. Az orvostudományi labdák viszont általában 50 font súlyt kapnak, és nagyobbak lehetnek, mint egy kosárlabda. Az Amerikai Sportgyógyászati ​​Főiskola szerint a hatalomra edző sportolók még nehezebb gyógyszerlabdákat találhatnak, ha 50 font feletti súlyuk szükséges.

Építés

Lágy és hajlékony gyógyszergolyók általában gumiból vagy bőrből készültek, és homokkal, fűrészporral vagy más anyaggal vannak feltöltve, hogy nehézségeik legyenek. A tonizáló golyóknak azonban van PVC héja, tehát kemények és egyáltalán nem rugalmasak. A vashomok kitöltése adja a tonizáló golyók súlyát.

Feladatok

A tonizáló golyókat kifejezetten olyan gyakorlatokhoz használják, mint például a pillangók, az oldalsó fekvő karkörök és a karokat húzó hevederek, amelyekben tonizáló labdát tart a bokája között, hogy alkalmazkodjanak az átalakítókhoz, miközben a karod a köteleket reformerrel dolgozza fel. Használhatók tipikus gyógyszergolyó gyakorlatokhoz is, például szélmalmokhoz, forgó ropogásokhoz és fa aprítókhoz, de ne próbáljuk helyettesíteni a gyógyító labdát a hang alakító golyóval, ha gördítést végeznek, mivel a alakító golyó nem ugrál, mint egy A gyógyszergolyó megtörténik, és repedhet vagy eltörhet.