Sport

Tippek a gyors fogyáshoz a bokszolók számára


Egy tipikus boksz edzés végrehajtása segít megőrizni a formáját.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Függetlenül attól, hogy amatőr ökölvívó vagy, aki véletlenül élvezi a sportot, vagy egy profi, aki reménykedik, hogy háztartási névré váljon, a súlyának gondos figyelemmel kísérése különbséget tehet a győzelem és a vereség között. Noha a szokásos boksz edzés kulcsszerepet játszik a testsúly kontrollálásában, dönthet úgy, hogy elveszíti néhány fontot, ha úgy dönt, hogy lehagy egy súlyosztályt. Ebben az esetben számos módszerrel gyorsan lehet lefogyni.

Út munkálat

Kevés ökölvívó lelkesedik a rendszeres útépítés kilátásairól, még kevésbé növeli azt az összeget, amelyet a járdán dobálnak. Az úton végzett munkák azonban nemcsak a szív- és érrendszeri kitartás megteremtéséhez elengedhetetlenek a hosszú harcok során, hanem hatékony módszer a fogyáshoz. Forduljon az edzőjéhez, hogy értékelje a jelenleg elvégzett út munkáját, mielőtt növelné. A több futás több kalóriát éget el, de nem akarja fogyni az energia rovására. Ha például hetente háromszor fut, akkor az oktató javasolhatja egy újabb úti munka hozzáadását.

Kardiovaszkuláris edzés

Az útmunkán kívül néhány oktató rendszeres kardiovaszkuláris edzést javasol azoknak a bokszolóknak, akiknek fogyni kell. Ez az edzés többféle formában megvalósulhat, ideértve az álló kerékpárral való lovaglást vagy az edzőteremben futópadon kocogást. Ha kalóriát éget, anélkül, hogy túl messzire esne volna a boksz-edzéstől, próbáljon megnövelni az ugrálókötélre és az árnyékdobozra fordított időt. Minden edzés nem csak gyorsan kalóriát éget, hanem elősegíti a lábsebesség és a boksz alapjainak fejlesztését is.

Boksz fúrók

A boksz egy fizikailag igényes sport, amely magas kalóriát éget a formájában. Ha nehezebb, mint szeretné, akkor a fogyás egyszerű módja a boksz edzések hosszának vagy gyakoriságának növelése. Egy tipikus edzés magában foglalja a nehéz táska becsapását, az edzővel való munkát, fókuszpadlót viselve, és még egy kis fénnyel. Minden elem elegendő kalóriát éget el, így egyszerűen készségeinek csiszolása révén lefogyhat.

Fogyás

Noha a rendszeres boksz edzés hatékony módja annak, hogy elegendő kalóriát éget el a fogyás és a formájának megőrzése érdekében, alkalmanként nagyon gyorsan le kell fogynia, ha a sportban versenyez. A bokszolónak meg kell mérnie egy bizonyos súlyt a meccs előtt, és ha súlyos vagy a mérlegelés idején, szokásos gyakorlat a szaunaruhát adni és erőteljes testmozgást végezni a víztömeg elvesztése érdekében. Ennek kockázata egészségügyi kockázatokkal jár, de a bokszolók általában orvos gondozásával veszítik le a súlyukat, és azonnal súlyoznak.