Alkalmasság

ThighMaster testmozgási utasítások

ThighMaster testmozgási utasítások


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A ThighMaster célja a comb belső tonizálása.

A ThighMaster edzőeszközt, amelyet ma ThighMaster Gold-nak hívnak, Joshua Reynolds hozta létre, 1990-es években népszerűsítette Peter Bieler marketingszakértő és Suzanne Somers szóvivője. Ez az eszköz jobb eladásra került, ha combformázóként forgalmazták, de eredetileg az egész test kidolgozására fejlesztették ki, és így is felhasználható.

Cél a combizmokra

A ThighMaster használatával elősegített fő gyakorlat ellenáll a comb izmainak tonizálásának. Ez keresztirányú addukciós mozgást biztosít, amely működteti az összekötőket, valamint a pektineust és a gracilis izmokat, amelyek mind a felső comb felső részén helyezkednek el. A ThighMaster a test más izmait is megcélozhatja, ha az eredeti gyakorlástól eltérő módon használja.

A belső comb gyakorlása

A ThighMasterhez kapcsolódó eredeti belső comb gyakorlás elvégzéséhez üljön le egy székre, és helyezze a comb Master párnázott végét a lábai közé, közvetlenül a térd fölé. A ThighMaster csatlakozójának a padlóval kell szembenéznie. A combjai segítségével nyomja meg a szerszám végét egymás felé, és nyissa ki a lábait, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Lassan mozogjon előre-hátra.

Először melegítsen

Mielőtt edzne a ThighMasterrel, melegítse fel izmait, ha ugyanazokat a mozgásokat alacsonyabb intenzitással hajtja végre 12-15 ismétlésig. Például az eredeti ThighMaster lábmozgást szerszám nélkül végrehajthatja, vagy használhatja a szerszámot, de először ne nyomja be teljesen. Ezután hajtsa végre az egyes gyakorlatokat egy nyolc-12 ismétlésből álló sorozaton, legalább hetente kétszer. Minden ellenállás edzésnek tartalmaznia kell legalább nyolc gyakorlatot.

Adj hozzá néhány változatosságot

Ha elkerüli az eszköz eredeti rendeltetésszerű használatát, kidolgozhatja a test további területeit. A mellkas kiképzéséhez tartsa a ThighMaster egyik karját mindkét alkarhoz, az ízülettel felül. Lassan nyomja meg a készülék karját a könyökével, lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg. A hátsó felső rész kidolgozható, ha bal kezével a ThighMaster egyik oldalát a jobb felsőtesthez képest tartja, a jobb alkarját a másik oldalán pihenteti, és jobb karjával lenyomva tartja. Ezután kapcsolja át az oldalakat.