Alkalmasság

Milyen előnyei vannak a hátsó megfordításnak?


A hátlapok segíthetnek az erő és a rugalmasság fejlesztésében.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

A hátsó flip elvégzéséhez erő, ügyesség és irányítás szükséges. Ha kezdő vagy, keressen egy képzett gimnasztikai oktatót; stabilizálnia és védeni kell a gerincét és a nyakadat. Annak ellenére, hogy van egy kockázat elem, a lépés sikeres végrehajtása fizikai és érzelmi előnyöket jelent. Ha semmi más, akkor elsajátította a tömeg kellemes partitrükkét, amelyet nem mindenki képes végrehajtani.

Erő és erő fejlesztése

Kiegészítés és rugalmasság

A hátsó meghajtás további előnye, hogy rugalmas, rugalmas felsőtest alakul ki. A hátsó megfordulás közben, miközben a lábad táplálják a felfelé-felfelé irányuló mozgást, a hasi izmok, a hátizmok és a gerinc arra törekszenek, hogy szoros, sima agyat hozzanak létre a lábadnak. A magon keresztüli összehúzódás, a gerinc göndörítése és a vállak átforgatása a karok lengéséhez hozzájárul az általános rugalmassághoz. A rugalmasság fejlesztése segít megvédeni a sérülésektől a mindennapi élet vagy más sporttevékenységek során.

Koordináció és egyensúly

A hátsó meghajtás erős, de nagyon gyorsan megtörténik. A koordináció és az ellenőrzés szükséges az ugráshoz, kitöréshez, göndörítéshez és közelről egyidejű mozgáshoz való flippeléshez. A mozgások megfelelő sorrendben történő összehangolásának megtanulása növeli a koordinációt, növeli a kézügyességet. A leszállás befejezése az egyensúlyt veszi igénybe, mert gyorsan átterheli tested súlyát és a flip lendületét a két lábadra. Az egyensúlyhiány a hátsó flip elvégzése után eshet le. A rugalmassághoz hasonlóan a megnövekedett koordináció segíthet biztonságban tartani a mindennapi életben és más sportok gyakorlása során, a Champaign Gymnastics Academy szerint. Egyensúlyra van szükség a hátsó lepattintáshoz is, amint azt a Legendary Strength leírja. A megfelelő egyensúly segít elkerülni a tornateremben és a világon történő esés vagy sérülés elkerülését.

Hajtsa el a félelmeit

Sok ember fél attól, hogy hátrafordulást végezzen, ezért ennek a trükknek a megragadása miatt bátrabban vagy fizikailag jobban érzi magát. A hátsó flip gyakorlása csalódást okozhat, ha az elvégzéséhez időre van szükség, de a Dance Magazine szerint fejleszteni fogja a határozottságot és az ellenálló képességet. Beszélj magaddal, miközben elvégzi a hátsó flip-jét, mentális utasítások és pozitív önbeszélgetések felhasználásával a tevékenység befejezéséhez. Ha új képességeit mások előtt hajtja végre, növeli az önbizalmat.

A hátsó flip befejezése elősegíti a test erősségét - jegyzi meg a bostoni gimnasztikai akadémia. A hátsó lehajtás teljesítéséhez képesnek kell lennie arra, hogy egyenesen felfelé ugorjon, és elég magasra kell emelnie a lábát felfelé és fölfelé. Ugrás, rúgás, felemelés és a lábak irányítása elvégzi az izomerőt és az erőt. Szükség lesz erőre a lábakban is a hátsó lehajtás leeresztéséhez, mivel a Legendary Strength szerint gyors mozgással felszívja saját testtömegét.