Sport

Segít-e az úszás a hasi zsírtartalomban?

Segít-e az úszás a hasi zsírtartalomban?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az úszó edzés segít gyorsan kalóriát égetni.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

A középső szakasz körül hordott tartalék zsírtartalmú gumiabronccsal való küzdelem frusztráló és demoralizáló hatású lehet, ám ahelyett, hogy sajnálná magát, úgy dönt, hogy testének segítségével elégette a zsírt. Ha tó, közösségi fitneszközpont mellett él, vagy medencéje van a hátsó udvarban, egy úszási edzés segít nagy kalóriát égetni.

Hasi zsír

A felesleges zsír hordozása egészségkárosodást okozhat, de a hasi zsír különösen veszélyes lehet. A hasi zsír magában foglalja a zsigeri zsírokat és a bőr alatti zsírt. A zsigeri zsír a hasban és a szervek körül mélyen található; a bőr alatti zsír a bőr alatti felülethez közelebb található zsír. A MayoClinic.com figyelmezteti, hogy a hasi zsírtartalom magas vérnyomást, szívbetegségeket, stroke-ot, 2. típusú cukorbetegséget, alacsony jó koleszterinszintet és még alvási apnoét okozhat.

Spot csökkentés

Ha eldöntötte, hogy elveszíti a hasa zsírját, akkor elsőként meg kell értenie azt az információt, hogy lehetetlen a zsírt egy adott testrészre megcélozni. A testgyakorlás segít a zsírégetésben, de a zsírégetés az egész testében megmarad. Az úszási rutin egy teljes test edzés, amely az összes izmot igénybe veszi, anélkül, hogy az ízületeit megterhelné. Ez a kardiovaszkuláris testmozgás mindenhol gyorsan éget zsírt. Az a koncepció, amely szerint egy adott területen meg lehet célozni a zsírt, helyszíncsökkentésnek nevezik, és a Bodybuilding.com beszámolja, hogy ez egy általános mítosz a súlycsökkenéssel kapcsolatban.

Zsírégetés

Ahhoz, hogy a hasán és a test más részein zsírtartalmát elveszítse, kalóriahiányt kell létrehoznia. Ez a kifejezés az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák közötti kapcsolatra vonatkozik. Ha 3500 kalóriát éget el többet, mint fogyaszt, akkor egy kilogramm zsír fog veszni, mondja a MayoClinic.com. A rendszeres testmozgás kulcsa a zsírégetésnek. Például, ha napi 700 extra kalóriát éget el öt nap alatt, akkor hetente egy kilogramm zsír veszít.

Úszás kalóriák égetéséhez

Az Ön által választott úszóütések kulcsszerepet játszanak a kalóriák elégetésének sebességének meghatározásában. Az általános szabály az, hogy minél idősebb és erőteljesebb a stroke, annál több kalóriát fog elégetni. A Harvardi Orvostudomány Tanácsa szerint egy 155 fontos ember 298 kalóriát éget, amikor a hátúszást 30 percig úsztatja, illetve 372 és 409 kalóriát, 30 perc alatt a mellszél és a pillangó úszásával.

Források (1)