Sport

Hogyan lehet úszni víz alatti távolságot

Hogyan lehet úszni víz alatti távolságot


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Öt vagy hat hosszú víz alatti löket körülbelül 100 lábnyira képes.

Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

A nagy távolságú víz alatti úszás kiváló tüdőkapacitást és nyugodt, sima technikát igényel. A víz alatti úszást mindig barátja vagy életmentője mellett gyakorolja, mivel még a tapasztalt úszók is tapasztalhatnak áramszünetet, amikor tüdőkapacitásuk korlátait állítják elő. Biztonságosan javítsa a víz alatti úszási sebességet és távolságot azáltal, hogy a tüdőkapacitással dolgozik, miközben a medencén kívül tartózkodik, és gyakorolja a stroke technikáját, amikor a medencében tartózkodik.

1.

Gyakorold, ha hosszú ideig tartják a lélegzetüket, amikor ki nem állsz a vízből. A legtöbb úszónak kb. 20-30 másodpercig kell tartania a lélegzetét 100 lábnyi víz alatti úszásnál.

2.

Úsztasson nagy távolságot a víz alatt csak akkor, ha egy barátja figyel, vagy egy medence mellett van egy mentővel.

3.

Lélegezzen mélyen, nyomja le a levegőt a membránon és a tüdőbe.

4.

Lazítsa meg izmait. A feszült izmok több oxigént fogyasztanak.

5.

Úszj előre a víz felszínén egy mellekkel. Mellszorítás elvégzéséhez nyújtsa ki a kezét maga előtt, tölcséres tenyérrel kifelé, majd kinyújtsa a karját kifelé, és kezével söpörje vissza a vizet a test oldalán. Rúgd be a lábad, amint visszahúzza a könyökét a testbe, és kinyújtja a kezét előtted a következő ütés előtt.

6.

A karját kifelé söpörve kissé fel kell állítani a lábad, amint készen állsz arra, hogy a mellkasát víz alatti irányba tegye.

7.

Erősen rúgj, amikor visszakaptod a könyökét, és kinyújtod a kezed előtted. A kezének, karjának, a törzsnek és az alsó testnek egyenes vonalúnak kell lennie az úszás irányában. Erőteljes rúgás mélyebbre vezet a vízbe, jelentős előrehaladással.

8.

A lehető leghosszabb ideig sikláljon, mielőtt elkezdi a következő mellütést. A siklás minimalizálja az oxigénfelhasználást és megnöveli a megtett távolságot.

9.

Húzza fel, amint már nem tud kényelmesen tartani a levegőt. A túlzott szellőzés a víz alatt ájuláshoz és fulladáshoz vezethet.

10.

Idővel lassan növelje a víz alatti úszás távolságát, hogy biztonságosan megteremtse a maximális távolságot.

Figyelem

  • Az úszás vagy bármilyen más testmozgás megkezdése előtt konzultáljon orvosával.