Alkalmasság

Miért fáj a gyomrom, amikor reggel edzek?

Miért fáj a gyomrom, amikor reggel edzek?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A gyomorfájás gyorsan megrongálhatja az edzésprogramot.

BananaStock / BananaStock / Getty képek

A reggeli testmozgás gyors energiát adhat a nap folyamán. De ha fájdalomra szorítja a gyomrot, akkor az energiaszilárdság nem érheti meg az átélt szenvedést. Bármely krónikus fájdalom miatt beszélgetést kell folytatni orvosával, azonban a gyomorfájdalom sok oka csekély, és nem okoz gondot.

Éhségfájdalmak

Ha kiugrik az ágyból és elkezdi edzni, mielőtt megeszi, a fájdalmat éhség okozhatja. Az edzés kalóriát éget, és ha a test nem tárol több ételt a gyomorban, az emésztés folyamata fájdalmas lehet. A gyomor bélése önmagához dörzsölhet, és az emésztőnedvek irritálhatják. Próbáljon meg enni egy kis étkezést 30 perccel-egy órával az edzés előtt.

Edzéssel kapcsolatos öltés

A nap bármely szakaszában öltést kaphat az oldalán - ami gyomorfájdalomnak érezheti magát. Ez valószínűleg a membrán izomgörcsének következménye. Ha közvetlenül a testmozgás előtt eszik reggelit, próbáljon meg várni körülbelül egy órát étkezés és edzés között. A bemelegítés segíthet a testmozgásban, csökkentve a fájdalom kockázatát, és a lassú, egyenletes légzés segít elkerülni a hiperventilációt, amely hozzájárulhat az oldalsó öltésekhez.

Kimerültség és sérülések

Ha nem vagy teljesen ébren az edzés megkezdésekor, akkor elhanyagolhatja a bemelegítést, átugorhatja a rutinot vagy küzdhet a megfelelő formájához. Ez különféle sérüléseket okozhat, ideértve a gerincvelőket és az üregek körüli rándulásokat és töréseket. Ha a fájdalom közvetlenül az edzés után kezdődik, és éles vagy szúró, izom sérülést okozhat. Míg a pihenés, a jég, a kompresszió és az emelkedés segíthet, ha a fájdalom rosszabbodik, hívja orvosát.

Mikor kell orvoshoz hívni

A betegségek széles köre, az appendicitistől a diverticulitisig, gyomorfájdalmat okozhat. Ha a fájdalom súlyos, a mellkasára sugárzik, egy adott étel elfogyasztása után jelentkezik, vagy hányás vagy véres széklet következik be, azonnal hívja orvosát. Ha edzés közben esik a gyomorra, keresse fel orvosát, mivel a hasi éles csapás belső vérzést okozhat.