Alkalmasság

Az elliptikus 1000 kalória jó módszer a fogyáshoz?


1000 kalória égetése egy elliptikus gépen elősegíti a fogyás elérését.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

A fogyás azért fordul elő, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit egy adott időszakban fogyaszt. Ha képes elégetni 1000 kalóriát egy ellipszis alakú gépen, akkor felfelé állsz a súlycsökkentési céljaid felé. Az az idő, amelyet 1000 kalória elégetésére kell fordítania, a test típusától és az edzés intenzitásától függ, de egy hetes ezeknek az edzéseknek hetente elősegítheti a kalóriahiány elérését és a font elolvasztását.

Gyakorolja a fontot

Felejtsd el a baleseti diétákat - a fogyás legjobb módja a testmozgás és a megfelelő táplálkozás kombinálása. A testmozgásnak sokféle formája van, de az aerob edzések döntő fontosságúak a fogyásban. Az elliptikus gép használata, amely aerob edzést biztosít, ideális módszer a kalóriák elégetésére. Az edzés nem csak növeli a pulzusszámot, hanem a test egész izomcsoportjait is erősíti. Egy kilogramm zsírt pazarol, ha a testmozgást és a táplálkozást összekapcsolja, hogy elérje a 3500 kalória kalóriahiányt.

Órát tegyen félre, többé-kevésbé

Heti font elvesztéséhez egy tipikus megközelítés az, ha naponta további 500 kalóriát éget el. 1000 kalória égetése egy elliptikus gépen nem feltétlenül eredményezi ezt a kalóriahiányt, ám ez az edzés nagyban segíti a segítséget. A HealthStatus szerint egy 200 kilós ember óránként 1032 kalóriát éget el elliptikus gép használatával. Egy könnyebb embernek kissé hosszabb időt kell költenie a gépen, míg egy nehezebb ember kevesebb, mint egy órán belül eléri az 1000 kalória-célt.

Vigyázzon a túllépésre

A napi elliptikus gépi edzés segíthet a gyorsabb fogyásban, de fáradtságot is okozhat, és nem biztosít az izmainak megfelelő időt a gyógyulásra. A túllépés kísértése helyett hetente három-öt napot szenteljen erre az edzésre. Ha hetente három-öt napot dolgoz ki, valószínűleg megfelel a fogyáshoz szükséges heti 300 perces aerob testgyakorlás iránymutatásának. Az elégetett kalória továbbra is elegendő lehet a fogyás esélyének javításához, de kevésbé valószínű, hogy olyan izomtörzs alakul ki, amely korlátozhatja a jövőbeni edzések végrehajtásának képességét.

Fontolja meg az étrendjét és az általános életmódot

Ha egy adott napon 1000 kalóriát éget el elliptikus gépen, javította annak esélyét, hogy az adott nap kalóriahiányban fejezzen be. Azonban az idő, amelyet az edzőeszköztől távol tölt, döntő jelentőségű, ha fogyni szeretne. Fogyasztjon egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet, hogy elkerülje az ellipszis gépen elégetett kalóriák negatív negatív hatását, és törekedjen a lehető legnagyobb aktivitásra - még akkor is, ha minden este eleven sétát tesz a blokk körül. A heti fitneszprogramba is belefoglaljon legalább két erő-edzést. Az erősítő edzés szerepet játszik az anyagcserének fokozásában, ami elősegítheti a gyorsabb fogyást.