Táplálás

100 font túlságosan vékony egy ötlábú lány számára?


Ha túl sovány, csökkentheti a termékenységet.

David De Lossy / Photodisc / Getty Images

Az alsúlyú nők esetében fennáll a gyengült immunrendszer, a hormonszabályozás zavara és a hajhullás veszélye. Az ideális testtömeg a magasságán és a keret méretén alapul. A rövidebb testtartású nőknek ideális esetben kevesebbnek kell lenniük, mint a magasabb nőknek. Preferencia kérdése, hogy túl sovány vagy-e. A washingtoni egyetem szerint azonban az 5 méter magas és 100 kiló súlyú nőket nem osztályozzák túlsúlyban.

Ideális testtömeg

A washingtoni egyetem szerint a nőknek az első 5 láb magasságáért 100 fontot kell fizetniük, plusz 5 fontot minden további hüvelykért. Ugyanez a forrás megjegyzi, hogy a nagy kereteket képviselő nőknek 10% -ot kell hozzáadniuk, míg a kis keretekkel rendelkező nőknek 10% -ot kell hozzáadniuk. Például, míg egy közepes testű, öt láb magas nőnek körülbelül 100 fontot kell töltenie, az azonos testmagasságú kiskorú nőnek ideális esetben körülbelül 90 fontot kell töltenie, míg a nagy testű, öt láb magas nőnek kb. 110 font, a washingtoni egyetemi iránymutatások alapján.

A keret méretének meghatározása

A csukló kerülete határozza meg a keret méretét. Mérje meg a csuklójának kerületét úgy, hogy egy mérőszalagot helyez a csukló csontos része körül. A MedlinePlus szerint az 5 méter magas nők keretesek, ha csuklójának kerülete kevesebb, mint 5,5 hüvelyk, közepes méretű, ha a csuklóméret 5,5–5,75 hüvelyk, és nagy testűek, ha csuklójának kerülete nagyobb, mint 5,75 hüvelyk.

Testtömeg-index

A testtömeg-index jó mutatója annak, hogy a nő testsúlya egészséges-e. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint az 5 láb magas nők normális BMI-je 18,5 és 24,9 között van. Az NHLBI a 18,5-nél kevesebb BMI-ket alsúlyúnak sorolja. A BMI-t egy BMI-számológép segítségével határozhatja meg, vagy a testtömeg font-ban szorozva 703-kal, elosztva a magasságával, hüvelykben, majd újra osztva a magassággal, hüvelykben. Például egy 5 méter magas és 100 kiló súlyú nő BMI-je 19,5, az egészséges tartományba esik.

Test felépítés

Az amerikai reproduktív orvostudományi társaság szerint egy 5 méter magas, 100 kiló súlyú nő, nagy izomtömegű és túl kevés testzsírral jár a reproduktív kudarc veszélyében. Az Amerikai Testmozgás Tanácsa szerint ideális esetben a nőknek olyan testösszetételeket kell tartalmazniuk, amelyek legalább 10 százalék testzsírt tartalmaznak, a női sportolóknak pedig a testzsír százalékát 14 és 20 százalék között kell tartaniuk. Orvosa vagy a helyi tornatermi oktató segíthet becsülni a testzsír százalékát.