Alkalmasság

Házi tornaterem felállítása az alagsorban

Házi tornaterem felállítása az alagsorban


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az otthoni tornaterem beállítása egyszerű.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Az edzőtermek az a hely, ahol formát lehet elérni, ám ezek nem mindig kényelmesek, ha időben vagy pénzben hiányzik. A havi tornaterem tagság elkötelezettsége azonban nem az egyetlen lehetőség. Ha van helyed és hajlamod, az alagsorában otthoni edzőtermet hozhat létre, amely mindent tartalmaz, amire szüksége van a teljes test edzéshez. Kardió, erősítő edzés és rugalmasság gyakorlatok néhány felszereléssel lehetséges, de néhány dolgot figyelembe kell venni, mielőtt új edzésterét felállítanák.

Tér

Az alagsori otthoni tornaterem helyigényére általában a méret a legnagyobb. A vásárláshoz tervezett felszereléstől függően ellenőriznie kell, hogy van-e megfelelő hely a gépeihez vagy más edzőszerszámokhoz, valamint az edzés végrehajtásához. Például sok gyakorlat megköveteli, hogy teljes mértékben nyújtsa ki a karját, akár a mennyezetig, akár oldalirányban, tehát ehhez szükség van a helyiségre akadályba ütközés nélkül. Egy másik térbeli szempont a szellőzés. A jól szellőztetett helyiség nemcsak hűvös és kényelmes szállást fog nyújtani, hanem a készülékeket is jobb formában tartja.

Súlyok

A súlyok - akár gépek, akár szabad súlyok formájában - az otthoni tornaterem egyik legfontosabb alkotóeleme. A súlyok növelik az ellenállást az erőn történő edzés edzésén, segítve a fő izomcsoportok tonizálását és / vagy öntését. Az, hogy döntenek-e a gépről vagy a szabad súlyokról, az Ön költségvetésétől, helyétől és fitnesz szintjétől függ. A gépek drágábbak és több helyet foglalnak el, de általában könnyebben használhatók, így ideálisak kezdőknek. Mivel a súlygyártó gépek is egy meghatározott mozgási utat követnek, valószínűbb, hogy fenntartja a megfelelő formát, ami csökkentheti a sérülések kockázatát. A szabad súlyok viszont kevésbé drágák, sokoldalúbbak, és stabilizáló izmokat is nyújtanak, így alaposabb edzést nyújtanak.

Kardiológiai felszerelés

A szív- vagy aerob testmozgás a teljes fitneszrutin másik alapvető alkotóeleme. Az olyan gyakorlatok, mint a futás, az evezés és a kerékpározás, kardio munkának számítanak, és ezek mindegyike lehetséges az alagsorában. A futópadokat és az elliptikus gépeket általában használják otthoni aerob edzésekhez, csakúgy, mint az álló kerékpárokat. Ha azonban nincs hely vagy költségvetése egy gép számára, mégis bekapcsolhatja kardioját kötéllel, hegymászókkal vagy emelőkkel. Bármely olyan tevékenység, amely növeli a légzését és növeli a pulzusszámát, teljesíti a szívigényét - csak ellenőrizze, hogy van-e elegendő alapterület.

Egyéb opciók

Van néhány további berendezés, amelyet érdemes megfontolnia az otthoni tornaterem felvételén. Az ellenállás sávok különféle erőedzés-gyakorlatokban használhatók, olcsók és könnyen tárolhatók. A stabilitási labdák felhasználhatók az erő növelésére, de segítenek az egyensúlyban és a megnövekedett mozgástartományban, míg a kettlebellok másik súlypontot kínálnak a teljes test erőn történő edzéshez. Az alagsori tornaterem utolsó felszerelése egy kényelmes szőnyeg, amellyel gyakorolni lehet, különösen akkor, ha csupasz beton padlóval rendelkezik.



Hozzászólások:

  1. Cooper

    Teljesen egyetértek vele. Ebben a semmiben nincs jó ötlet. Készen áll a támogatásra.



Írj egy üzenetet