Alkalmasság

Van-e hátránya a futásnak?


A sport melltartó nélküli futás visszafordíthatatlanná válhat a nőkben - mondja a Steady Health.

Kreaták / Kreaták / Getty képek

A futást gyakran emelik a fogyás elősegítésére, a szív- és érrendszeri állapot javulására és a depresszió alacsonyabb szintjére. A futás összes előnye ellenére azonban ez a fajta testmozgás nem jár hátrányokkal. Először is, mindenki, aki rendszeresen fut, károsíthatja a teherhordó ízületeket, mint például a térd és a boka. A futáshoz kapcsolódó hátrányok közé tartozik a fokozott szívroham kockázata is, akik nem szoktak gyakorolni a testmozgást, az esetleges mellkiesés és a túlzott napfény.

A súlytartó ízületek károsodása

Az Amerikai Sportgyógyászati ​​Főiskola szerint a teherhordó ízületek károsodása a futás egyik legsúlyosabb hátránya. A Steady Health jelentése szerint a futás során az ízületekre kifejtett erő négyszerese a nyugalomban fellépő erőnek - ez különösen veszélyes azok számára, akiknek ízületi károsodása van. Túlsúlyos, elhízott vagy ízületi illesztési problémákkal küzdő személyek szintén veszélyben vannak a súlytartó ízületek károsodásának veszélye a futás során. Az ízületi sérülések kockázatának csökkentése érdekében előnyös lehet az ízületre hatást csökkentő speciális futópadok használata, valamint a nem ütéses testmozgás egyéb formáinak beépítése.

Fokozott szívroham kockázata

A New York Times Health Guide szerint a testmozgásban, például a futásban való részvétel akár 45 százalékkal csökkentheti a szívroham kockázatát. És bár ez igaz a legtöbb egészséges felnőttre, a Steady Health jelentése szerint azok, akik újonnan testmozgottak, vagy akiknek múltban diagnosztizáltak szívbetegségüket, valóban megnövelik a szívroham valószínűségét a futással. A futás során fokozódik a szív iránti igény a vérellátáshoz - és amikor a szív nem képes lépést tartani ezzel a szükséglettel az edzett vagy eldugulott artériák miatt, szívroham fordulhat elő. Forduljon kiképzett kardiológushoz a biztonság biztosítása érdekében, mielőtt új futási ütemtervet indítana.

A mellek megereszkedésének lehetősége

Sok nő futás közben sport melltartót visel, hogy elkerülje a mell pattogásával járó fájdalmat. És bár ez a kellemetlenség visszatarthatja egyes nőket a futástól, ez nem az egyetlen hátrány. Valójában a Steady Health azt sugallja, hogy a futás visszafordíthatatlan mellkiesést okozhat a nőkben. A támogató sport melltartó viselése általában elegendő a sérülések elkerülésére - ezért minden női futó számára kötelező.

Túlzott napfény

Míg sok futó idejét futópadon töltik, mások inkább szabadtéri fizikai tevékenységeket folytatnak, így nagyobb napsugárzást eredményeznek. A futók fokozott kockázatot jelentenek bizonyos típusú bőrrák esetén - nem csak a nagyobb mennyiségű napfénynek, hanem az immunrendszer működésének csökkenése miatt. Védőruházat és megfelelő típusú napvédő anyag viselése hasznos lehet a futás e súlyos hátrányainak megelőzésében. A mérsékelten futó személyeknek szintén csökkent az immunrendszer működésének csökkenése és az azt követő bőrrák kockázata.