Alkalmasság

A kerékpározás több súlyt veszít, mint futás?

A kerékpározás több súlyt veszít, mint futás?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kerékpáros családként történő lovaglás növeli a heti edzés gyakoriságát.

Pöttyös képek / Pöttyös / Getty képek

Ha azt a célt tűzte ki, hogy néhány fontot eldobjon, és szűkítette gyakorlatait a kerékpározáshoz vagy a futáshoz, okosan választottad. Ez a két tevékenység a leggyorsabb módja annak, hogy kalóriát éget, és ennek következtében lefogy. Bármelyik tevékenység nagyobb mértékben járulhat hozzá a fogyáshoz, mint a másik, a testmozgástól függően. A testmozgás nem az egyetlen terület, amelyet figyelembe kell vennie a fogyás megkísérlésekor - az étrend kulcsszerepet játszik.

Fókuszban az időtartam és a gyakoriság

A fogyás küldetése során kiválasztott kardiovaszkuláris testmozgás formája nem fog automatikusan segíteni a célok elérésében. Ami azonban a sikerhez vezet, az Ön általános megközelítése a gyakorlathoz. Kerékpározás és magas kalóriájú futás kalóriát fogyaszt, de akármelyik testmozgás sem lenne olyan hatékony a fogyáshoz, mint például a séta, ha például jelentősen többet jár, mint kerékpározni vagy futni. A kerékpározás vagy a futás súlycsökkentéshez történő felhasználásának kulcsa az, hogy bármelyik tevékenységet elegendő gyakorisággal és intenzitással végezzék el.

Pedál vagy fogyassza el a kalóriát

A kalória égetése testmozgással, egészséges étrend változásokkal párosítva súlycsökkenést okozhat. A kalóriahiány, amely több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, közvetlenül fogyáshoz vezet. A biciklizés vagy a futás során elégetett kalóriák elegendőek ahhoz, hogy a testét e rendkívül fontos hiányban szenvedje el, feltéve, hogy az edzéseket párosítja a kalóriabevitel csökkentésével.

Gyors kalóriaégetés

Kerékpározás vagy futás mindegyiknél gyorsabban éget el kalóriát, mint bármelyiknél - elméletileg jobbik lehetnek az egyes tevékenységek a fogyáshoz - attól függően, hogy milyen erősen edzik. Egy 190 fontos ember kb. 690 kalóriát éget el egy órás kerékpározásnál körülbelül 13 mérföld / órás sebességgel, és 863 kalóriát éget el egy kerékpáros órában körülbelül 15 mérföld / órás sebességgel. Ugyanaz a személy körülbelül 690 kalóriát éget el egy órán keresztül 5 mph-on és 863 kalóriát egy órán keresztül 6 mph-on.

Időt kap az eredmények elérésére

Ne várja el, hogy egy kerékpáros út vagy futás után veszít súlycsökkentést. A súlycsökkenés egy lassú utazás - a biztonságos sebesség heti mindössze 1-2 font -, ami sok időt igényel a szív- és érrendszeri gyakorlatokra. Mivel a kerékpározás és a futás erőteljes tempójú tevékenységek, azoknak a felnőtteknek, akik bármelyik testmozgást gyakorolnak fogyás céljából, hetente legalább 150 percet kell fordítaniuk az edzésre.

Források (2)