Alkalmasság

Fekvő Bike Vs. Futópad a fogyáshoz


A futópad belsőleg több kalóriát éget, mint egy fekvő kerékpár.

Chris Clinton / Digitális látás / Getty Images

Abban a helyzetben, amikor az elsődleges célja a fogyás, akkor olyan gépre kell koncentrálnia, amely a legtöbb izomcsoportot beépíti az edzésbe. Dr. Daniel Pozarnksy, a kiropraktikus orvos és a fitneszszakértő szerint több izomcsoport használata edzés közben általában egyenlő azzal, hogy több kalóriát égetnek el. Ez azt jelentené, hogy a futópad lesz a hatékonyabb kalóriaégető, de vannak más változók is, amelyeket figyelembe kell venni.

Maximalizálja az edzést

Az igazság az, hogy azonos számú kalóriát égethet el a fekvő kerékpáron vagy a futópadon. A kérdés a hatékonyság. Mivel a futópad több izomcsoportot toboroz, nagyobb kalóriát éget el ugyanabban az erőfeszítésben. Dr. Pozarnksy kimutatta, hogy a fekvő kerékpár jelentős mértékben nem toborozza a testtartó izmokat a stabilitás érdekében. A futópad ugyanakkor több kalóriát éget el.

Megértsék a tudományt

A fitnesz szakértő Drew Baye szerint az aktív izmok toborzása edzés közben akár 50 kalóriával is megnövelheti az izom egy kilogrammonkénti izomnövekedését. Az izmokhoz üzemanyag szükséges ahhoz, hogy egyszerűen létezzenek, és több energiára van szükségük bármilyen tevékenység elvégzéséhez. Ez azt jelenti, hogy minden olyan tevékenység, amely nagy számú izmot toboroz, hatékonyabb lesz a kalóriák elégetésében és segít a fogyásban, mint egy olyan gép, amely nem.

Ne dobja ki a fekvőt

Csak azért, mert a futópad hatékonyabb kalóriaégető eszköz, mint az egyenletes terhelésű síkban fekvő kerékpár, még nem jelenti azt, hogy nem élvezheti a hatékony fogyás edzést a fekvő kerékpáron. Kicsit kreatívabbnak kell lennie az edzés paramétereinek beállításában, de a hatékony fogyás lehetséges. Válasszon egy olyan beállítást, amely lehetővé teszi az időszakos edzést, például hegyek vagy időzített sprint. A Mayo Clinic szerint az intervallum edzés segít maximalizálni a testmozgás kardiovaszkuláris hatásait.

Vegye figyelembe az előnyöket

A fekvő kerékpárnak megvannak az előnyei. A kerékpár kialakítása nagy veszteséget okoz a hát és a térdízületein - erősíti meg az Active.com. Ez teszi a fekvőtámaszt ideális edzőgépgé azok számára, akiknek hát- vagy hátproblémái vannak, valamint azoknak, akik esetleg térdét vagy az alsó testük valamelyik részét reumatálják. A kényelem egy olyan tényező, amelyet figyelembe kell venni az edzőgép kiválasztásakor. Minél kevesebb stresszt tapasztal, annál valószínűbb, hogy továbbra is edzeni fog.

Források (2)