Sport

Hogyan lehet megakadályozni, hogy a víz az orrba kerüljön

Hogyan lehet megakadályozni, hogy a víz az orrba kerüljön



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A helyes légzési technikák megakadályozhatják, hogy a víz az orrába kerüljön.

Pixland / Pixland / Getty Images

A víz orrba jutásának kellemetlen érzése úszás közben arra készteti Önt, hogy az arcát víz alá ne tegye, ami azt jelenti, hogy nem lesz képes a megfelelő úszási technikára. Az orrvíz felszívódása nemcsak rettenetesen érzi magát, mivel az orrjáratba és a torokba folyik, hanem sinus fertőzésekhez és köhögéshez is vezethet. Néhány ember orrcsipeszt használ a víz kiszorításához, de megtanulhatja a helyes légzéstechnikát, hogy megakadályozza a víz felszállását az orrában úszás közben.

1.

Álljon a vízben vagy úszjon lassan egy kick-board segítségével. Lélegezzen be szájon át, majd tegye az arcát a vízbe.

2.

Azonnal kezdje el lassan kilégzést az orrán keresztül, hogy kis buborékok áramlását fújja ki. Ez megakadályozza a víz bejutását az orrába azáltal, hogy a sinusokat nyomás alatt tartja. Ne lélegezzen be gyorsan az orrán keresztül, mivel ez túl gyorsan üríti ki a tüdejét.

3.

Emelje fel a fejét a vízből, amikor úgy érzi, hogy hiányzik a levegő, és újból lélegezzen be a száján. Helyezze újra arcát a vízbe, és kezdje kilégzést az orrán keresztül.

4.

Addig ismételje meg, amíg automatikusvá nem válik. Ha egyszer így könnyen lélegezhet, megtanulhatja változtatni az orrán keresztül történő kilégzés sebességét. Rendszeresen lélegezzen az olyan rendszeres stroke-okhoz, mint például a mászás és a mellek, de erőteljesebben lélegezzen, ha a medence aljára merülsz.

Források (3)

Fotók

  • Pixland / Pixland / Getty Images