Alkalmasság

Erősítő tények


Mielőtt elkötelezné magát a versenyen, tanulmányozza az erőemelés tényeit.

Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Az erőemelés egy szám játék. A résztvevők három emelővel - guggolással, padprésekkel és holttestekkel - versenyeznek azzal a céllal, hogy a lehető legtöbb súlyt emeljék fel. Noha valószínűleg azt gondolnád, hogy nem sokkal több, mint egy harisnyanadrág felvásárlása és a súlyzó súlyemelése, ennél sokkal többet is megtesznek, itt játszik szerepet az erőemelés körüli tények megtanulása.

Hogyan működnek a versenyek?

A versenyek több kategóriába vannak osztva, a férfiakat és a nőket pedig életkoruk szerint osztják fel. A junior és a másodlagos osztályok vannak a 14-18 éves és a 19-23 éves korosztályban. A mester kategóriák a 40 éves vagy annál fiatalabbak, míg a köztük lévők mindenki versenyez a nyílt kategóriában. Ezekben a kategóriákban az emelőket súly alapján is felosztják, hogy egyenletesebb verseny legyen.

Szabályok és előírások

Az erőemelési verseny sorrendje alatt guggolnak, majd asztali présekkel, majd deadliftekkel futnak. Minden egyes emelésnél három próbálkozást kapsz, bár minden versenyző felváltva megy, így 30–45 percet kellett várnia az egyes kísérletek között. Ami a technikai szabályokat illeti: amikor guggolsz, a térdnek a csípő gyűrődése alatt kell lennie, az alsó helyzetben. A próbapadon a hátának, a fejének, a fenekének és a vállaknak mindig a padon kell lenniük, lábaival a padlón; akkor is meg kell várnia a bíró "sajtó" hívását, mielőtt felemeli a rudat a mellkasáról. A holt emeléssel a felvonót egy sima mozgással kell befejezni, rángatózás vagy lefelé irányuló mozgás nélkül, és meg kell várni, amíg a bíró jelez, mielőtt letette a rúdot a felvonó befejezése után.

Megszerezni a felszerelést

Miközben csak pólóban és rövidnadrágban edzhet, akkor megfelelő versenyre van szüksége, ha versenyre tervez. Ahogyan az az amerikai emelőemelő hivatalos kézikönyvében szerepel, súlyemelő vagy birkózó szingált kell viselnie. Szüksége van egy pólóra, alsónadrágra, nem pedig a bokszolóra és a megfelelő zoknira. Rövid zoknit viselhet a guggoláshoz és az asztali préshez, de ezeknek meg kell fedniük a térdét a holtponton. Ezenkívül, ha szeretne, viselhet súlyemelő övet és csuklócsomagolást, de ezeket a szövetségnek jóvá kell hagynia, ezért a vásárlás előtt ellenőrizze a szabálykönyvet.

És a győztes is

A fő szempont, amelyet figyelembe kell venni az erőemeléskor, a szórakozás eleme. Noha a verseny zümmögése kiváló motiváló tényező és szép nyerni, ne felejtsük el, hogy az emelésnek a mentális és fizikai erő javítására, valamint az élmény élvezetére kell irányulnia. A verseny napján azonban a győztes az a kategória mindenki, aki megemeli a legnehezebb kombinált versenyt. A legnehezebb sikeres guggolásod hozzáadódik a legnehezebb sikeres padon történő préseléshez és a deadlift-hez, hogy az összesített eredményt elérjék. Ha valódi rajongó vagy, akkor érdemes megfontolnia néhány helyi és országos nyilvántartás üldözését, tehát nézze meg saját szövetsége nyilvántartásának könyvét, hogy megtudja, milyen felvonókkal lehet üldözni.