Sport

A jégkorong játék megnöveli-e a lábad izmait?

A jégkorong játék megnöveli-e a lábad izmait?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A nagy lábak lehetővé teszik a gyorsabb korcsolyázást, és a korong erősebb lőését.

Comstock / Stockbyte / Getty képek

Gyors pillantás az elit jégkorong játékosokra, és azonnal észreveszi izmos combjaikat és csípőjét. Az izmos lábak előnyösek, mivel segítenek robbanásszerűen mozogni a jégen. A lábizmok mérete növekszik, ha olyan terhelésnek vannak kitéve, amely túlterhelést okoz. Noha a jégkorong megfelelő mennyiségű stresszt nyújt, a haladó jégkorong játékosok gyakran alkalmazkodnak, és be kell építeniük további súlyzós edzést és plyometrikát, hogy továbbra is robbanásveszélyes erőt építsenek a lábaikba.

Növekszik az izomméret okai

Annak érdekében, hogy a jégkorong növelje a lábizomszintet, a sportnak elég stresszt kell adnia ahhoz, hogy lebontja és károsítsa az izomrostait. Amikor ez megtörténik, az izmok visszagyógyulnak, és ezzel egyidejűleg növekednek. A jégkorong intenzitása és térfogata gyakran elegendő az izomrostok lebontására, és így kezdő és átlagos játékosoknál növeli a láb- és csípőizom méretét. Noha az izomépítést általában a nagy volumenű súlyzós edzéseknek tulajdonítják, Pete McCall, az Amerikai Testmozgás Tanácsa szerint, a legfrissebb kutatások olyan gyakorlatokat javasolnak, amelyek különböző irányokba és különböző sebességekbe mozdulnak, például a jégkorong igényeihez. , a legjobb módja annak, hogy több izomrostot toborzzon, és ezáltal növelje az izomméret növekedését.

Haladó jégkorong sportolók számára

Bár a jégkorongosok kezdetben megnövelik a láb és a csípő méretét, az izmok alkalmazkodni fognak, és végül eljutnak a fennsíkon. A jégkorong okozta stressz már nem terheli túl a lábizmakat. Haladó és hosszú távú jégkorongos játékosoknak, akiknek lába adaptálódott a jégkorong-játék stresszéhez, gyakran további edzési módszereket kell beépíteniük a további izomnövekedés érdekében. A további edzés azzal a szándékkal, hogy további izomméret-növekedést érjen el, azt jelenti, hogy nagyobb a nagyobb sebesség és exkluzív képesség lehetősége a jégen.

Kiegészítő képzés

Ha érdekli a lábak további mérete és teljesítménye, foglalkozzon további súlyzós edzéssel és robbanásveszélyes edzéssel. Eric MacLean hitelesített erő- és kondicionáló szakember javasolja, hogy a jégkorongosok vegyenek részt egy olyan edzési programban, amelyet kifejezetten az izomméret növekedésének elősegítésére terveztek a szezonon kívül. Az izomtömeg elérésére tervezett edzés magában foglalja az izmok csoportonkénti három-öt súlyemelési gyakorlatának elvégzését, mindegyik gyakorlatot négy-öt, 8-10 ismétlésből álló sorozaton keresztül.

Nagyobb izmok genetikai okai

A lábizmok nagysága részben a testi aktivitástól, hanem a genetikai felépüléstől is függ. Mindenkinek kétféle izomrostja van, ám ezeknek a két típusnak az aránya az egyénenként változik, és a genetika diktálja. Az I. típusú, lassan húzódó szálak felelősek a lassabb, kitartó tevékenységek kezeléséért és karcsúbb megjelenést kínálnak. A II. Típusú, gyorsan húzódó szálak nagyobbak és képesek robbanásveszélyes, maximális erővel történő összehúzódásokra, mint például azok, amelyek a jégkorong játékához szükségesek. Azok, akiknél nagyobb a II. Típusú rostok aránya, természetesen izmosabb megjelenéssel rendelkeznek. Mivel a teljesítmény előnye, hogy nagyobb számú nagyobb, II. Típusú szálat tartalmaz, az izmos lábakkal rendelkező sportolók gyakran vonzódnak robbanásveszélyes sportokhoz, például jégkoronghoz.



Hozzászólások:

  1. Terriss

    Elnézést, hogy félbeszakítalak, de nem festhettél részletesebben.

  2. Dohnatello

    Azt tanácsolom, hogy jöjjön el egy oldalra, ahol nagy mennyiségű információ található az Önt érdeklő témáról. Ott mindenképp mindent megtalálsz.

  3. Matteo

    Igen, az élet veszélyes dolog

  4. Mugore

    A kifejezést, amelyet csak mellesleg lenne

  5. Raymund

    Milyen szükséges szavak ... szuper, ragyogó kifejezés



Írj egy üzenetet