Alkalmasság

Melyek a testmozgás néhány rossz hatásai?


Hacsak a maratonok nem az, amiben élsz, a túlzott túlteljesítés időpocsékolás.

Pöttyös képek / Pöttyös / Getty képek

A hetente legalább öt alkalommal végzett testmozgás nem káros a testére. Valójában segít a formájában maradni, javítja a szívét, vérnyomását, súlyát és hangulatát. Az edzésnek csak akkor van rossz hatása, ha túlzottan végzik el. Magad túlzott túlértékelése az élet minden aspektusát károsíthatja - szellemileg, fizikailag és érzelmileg. A túlzott testmozgás által okozott fizikai károk akár tartós károkat is okozhatnak.

Szív-érrendszeri problémák

A napi egy órás edzés javítja a szívét és csökkenti az elhízás, a szívbetegség, a magas vérnyomás és a szívelégtelenség kockázatát. A napi egy óránál hosszabb edzés az ellenkezőjét fogja eredményezni. Azok, akik állandó maratonokkal, triatlonokkal és erőteljes kerékpáros versenyekkel túlsúlyozzák magukat, a szív és a nagy artériák szerkezeti változásait okozhatják. A szívedben fennáll a rendellenes ritmus kialakulásának kockázata - pitvarfibrilláció - az artéria falának merevsége és foltos hegesedése.

Gyengült immunrendszer

Csakúgy, mint a szíve számára, a túlzott testmozgás gyengíti az immunrendszert. Azoknál, akik normál ütemben dolgoznak, immunrendszerük gyengült, és edzés után három és 24 óra között tart, míg azoknak, akik túlsúlyban vannak, hosszabb ideig gyengült immunrendszerük van. A teste kimerül, és nem képes leküzdeni a betegségeket, vagy meggátolni a megfázást, köhögést vagy lázat. Ehelyett valójában hajlamosabbak betegség kialakulására az állandó fáradtság miatt. Egyeseknek, akik maratonon futnak, bebizonyosodott, hogy fertőzések alakulnak ki a verseny befejezése után az elmúlt hetekben.

Álmatlanság

A testmozgás általában segíti az energiafelhasználást, ami lehetővé teszi, hogy jobban aludni éjszaka. Ha túlzottan edz, különösen az alváshoz közel, akkor a testének nincs ideje lazítani és lefeküdni. Rosszul érzi magát és stresszesnek érezheti magát az összes olyan edzés miatt, amelyet átvisz. A stressz magas kortizolszintet enged fel - energiát nyújtó hormonokat -, amelyek figyelmeztetést, ébrenlét és dobálást, valamint az egész éjszakát forgatva tartanak.

Depresszió

A túlzott testmozgás veszélyezteti a depressziót azokban, akik ezt teszik. Az összes edzés közben a test kimerül és kimerül. A test ezután felszabadítja az azonos típusú stresszhormonokat - a kortizolt -, amikor felszabadul, ha érzelmi stressz alatt áll, de ezúttal nem fizikailag kifolyik. A túllépés befolyásolja a neurotranszmitterek vér szintjét is, ideértve a glutamint, az 5-HTP-t és a dopamint. Az engedélyezett akupunktőr, Chris Kresser megjegyzi a weboldalán, hogy az érintett vérszint kiváltja a depressziót és az ismétlődő fáradtságot.