Alkalmasság

10 ok a sorra


Az evezés közös barát, alacsony hatású gyakorlat.

Sokféle módon megszerezheti magát és megőrizheti formáját. Futtathat, kerékpározhat vagy táncolhat a fitnesz felé, vagy ha tetszik, evezik. Az evezés, akár beltéri evezőgépen, akár szabadban, vízen, hatékony edzési módot kínál, amely számos fontos előnyt és előnyt kínál.

A Evezés közös-barát

A evezés nem hatású tevékenység; a lábad soha ne hagyja el a talajt. Ezáltal az evezés jó tevékenység, ha problémás ízületek miatt boka-, térd-, csípő- vagy derékfájdalom szenved.

A evezés teljes test edzést biztosít

A testben gyakorlatilag minden izom és izom részt vesz az evezésben. A lábától a karjáig az evezés gyakorlatilag minden nagyobb izomcsoportot igénybe vesz, és sok kisebb csoportot is. A evezés lehetővé teszi, hogy a teljes testet egy időhatékony edzés közben gyakorolja.

A Evezés egy érintkezés nélküli sport

Bár egyesek csak testmozgás céljából eveznek, mások szeretnek a sport érdekében evezni. A labdarúgástól, a jégkorongtól és a rögbitől eltérően az evezés egy érintkezés nélküli sport, ami azt jelenti, hogy élvezheti a kemény verseny izgalmát anélkül, hogy fennállna annak a veszélye, hogy az egyik versenytársa megsérüljön és esetleg megsérüljön.

A evezés a kardiovaszkuláris testmozgás hatékony formája

A rendszeres evezős edzések segíthetnek a fitneszben és a fitneszben maradásban. Míg az evezés segít tonizálni és erősíteni a fő izmait, fő célja kardiovaszkuláris testmozgás. A cardio jótékony hatással van a szívére és a tüdőre, és minél szélesebb körűek ezek az alapvető szervek, annál alacsonyabb a szívbetegség, szívroham vagy stroke kockázata.

Sorolhat egyedül vagy másokkal

Ha azt szeretnénk, hogy az evezés inkább társadalmi élmény legyen, csatlakozzon az evezőklubhoz és az evezéshez a legénység részeként. Ha azonban inkább egyedül edz, inkább evezőgépet, vagy ekeet használhat egyegyes hajóban.

Az evezés egyszerűen megtanulható

Az evezés, különösen a beltéri evezés, viszonylag egyszerű tanulási képesség. A képzettség és a tapasztalt edző visszajelzéseivel nagyon gyorsan evezhet a jó technikával. A vízen való evezés nehezebb elsajátítani, mint egy evezőgép használata, de technikai szempontból mégis egyszerű.

Bármilyen időjárástípusban sorolhat

Mindaddig, amíg a víz nyugodt, sorban eshet vagy ragyoghat. A kerékpározással ellentétben, ahol az eső nagyon veszélyesvé teheti az útviszonyokat, az esőben az evezés nem igazán különbözik a száraz időben történő evezéstől. Ha igazán el akarja kerülni a nedvesedést, amíg evezős, ekkor mindig használjon beltéri evezőgépet.

A evezés segíthet fogyni

A evezés sok energiát igényel, és ha kalóriatartalmú étrendet követ, ez az energia a zsírkészletekből származhat. Az evezett energiamennyiség az evezés során attól függ, hogy milyen a súlya és milyen hosszú és keményen dolgozik. Például egy 165 kilós ember, aki mérsékelt tempóban 30 percig evezik, 275 kalóriát fogyaszthat.

A evezés javítja az ízületek mobilitását és rugalmasságát

Az evezés a mozgás széles skáláját használja a térdén, a csípőjén és a vállain. Az ülő élet és az előrehaladott életkor miatt sok ember kevésbé lesz mobil és rugalmas. Mivel az evezés az izmokat és az ízületeket a mozgás széles skáláján keresztül veti igénybe, a rendszeres evezés edzések segíthetnek megőrizni és javítani a mobilitást és rugalmasságot.

A evezés egy stresszes Buster

Az evezés rendszeres, ritmikus mozgása, a folyamatos légzéssel és a jó technikával történő evezéshez szükséges koncentrációval együtt azt jelenti, hogy az evezés jó stresszterhelést jelent. Ez még inkább akkor érvényes, ha elmegy és sorba kerül valahol csendes és gyönyörű, például egy tó napkeltekor. A beltéri evezés szintén hasznos stresszkeltő, bár nem olyan békés tevékenység, mint a vízben evezés.

Nézd meg a videót: 10 érdekesség az ÓKORI SPÁRTÁRÓL, amit eddig talán nem tudtál (Augusztus 2020).