Alkalmasság

Olimpiai súlyzó vs. előre betöltött súlyzó

Olimpiai súlyzó vs. előre betöltött súlyzó



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az olimpiai rudak nagyobb teherbírásúak lehetnek.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

A legtöbb edzőteremben kétféle súlyzó van: olimpiai és előre betöltött rudak. Mindkét típusú bár felhasználható ugyanazon gyakorlatokhoz, és lehetővé teszi az erő, az izomépítés, a zsírégetés és a fitnesz edzését. Ennek eredményeként azt gondolhatja, hogy kevés közül lehet választani közöttük. Mindegyik bár bár bizonyos előnyöket kínál a másikkal szemben.

A méret számít

Az olimpiai rudak standard méretűek. Minden hivatalos olimpiai bár 7 láb hosszú és súlya 45 font. Az előre töltött rudak különböző tömegűek lehetnek. A legtöbb márka 10-es fontnál kezdődik az előre betöltött rudakon és 200 font-ra növekszik, bár a legtöbb kereskedelmi tornateremben az előre betöltött rudak körülbelül 100 font-ra emelkednek. A szokásos előre betöltött rudak rövidebbek is. Ez, valamint a könnyebb súlyokkal történő kezdés lehetősége gyakran jobb választási lehetőséget kínál azok számára, akik újak a súlyemelésben.

Mérlegeljük

Az olimpiai súlyzóval annyit tudsz hozzáadni, amennyit csak akar. Szüksége van olimpiai méretű tányérokra 2 hüvelyk átmérőjű lyukkal, de tányérokat adhat hozzá, amíg el nem fogy a hely. Az előre betöltött rudak súlya nem változtatható meg. A perspektíva szempontjából a világrekord holtjátéka 1,015 font, Benedikt Magnusson birtokában. Ezt olimpiai rudak segítségével hajtották végre, amelyekhez súlylemezek voltak felszerelve. Egyetlen előre betöltött ruda sem áll közel ehhez a súlyhoz.

Kényelmi eset

A gyakorlatok közötti váltás gyorsasága és könnyűsége szempontjából az előre betöltött súlyzóknak csekély széle van. Ha egy olimpiai rúd használata közben növeli a súlyt a készletek között, akkor le kell vennie a gallérokat, le kell távolítani a tányérokat mindkét végükről, különféle lemezeket kell felvenni, és a gallérokat cserélni kell. Az előre betöltött rúddal egyszerűen vissza kell helyezni az egyik rúdot a rackbe, és megragadnia egy másik.

Erősségi sport

Ha versenyképes edzővé akar lenni, akkor hozzá kell szoknia az olimpiai bárhoz. Lehet, hogy a kényelmi zónában van egy előre betöltött bárral, de az olyan erőssportok, mint például az emelőemelő, az olimpiai súlyemelés és az erőszakos versenyek olimpiai súlyzókat használnak. A hosszabb sáv stabilabb is érzi magát, ha erőn alapuló mozdulatokat hajt végre, mint például hátsó guggolás, holttestek és prések.

A végső leszámolás

Az olimpiai súlyzó és az előre betöltött súlyzó közötti választás előtt az olimpiai bár a legtöbb időt megnyeri. Nick Nilsson edző szerint az olimpiai bár elengedhetetlen készlet egy otthoni tornaterem felépítéséhez. A vékonyabb rudak nem képesek annyira megbirkózni, valószínűleg meghajlanak és nehezebb megfogni. A CrossFit folyóirat hozzáteszi, hogy az olimpiai súlykészlet csak minimális erőt jelent az edzőtermekben. Bármelyik gyakorlat hatékonyan elvégezhető egy olimpiai bárral, de néhánynál - különösen a fent említett guggolásoknál, emelőemelőkön és padpréseknél - küzdhet egy előre betöltött súlyzóval.