Alkalmasság

Segít-e a kötelek széles csípőjét?

Segít-e a kötelek széles csípőjét?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A ferdek kulcsfontosságú szerepet játszanak a six-pack abs kezelésében.

Képforrás / Photodisc / Getty Images

A ferde izmok a csípő felső részére terjednek ki, így ezek izmainak tonizálása elősegítheti a csípő karcsúbb és tónusosabb megjelenését. A csípő egyszerű végrehajtása azonban nem elegendő a csípő karcsúságához. Ehelyett meg kell égetnie a zsírt az egész testében, és meg kell céloznia a ferde hátakat, a fenék és a comb felső részét.

A kötelességekről

A ferdek a hasizmok oldalán helyezkednek el a deréknál, közvetlenül a bordák alatt a csípő felső részéig terjedve. Segítik a csomagtartó elforgatását, és az abs és a hát izmaival együtt mozgatják a törzsét felfelé. Következésképpen azoknak a gyakorlatoknak, amelyek hangolják a köteleket, ezeket a mozgásokat hatékonyan kell felhasználniuk.

A csípő tonizálása

Bár a ferde csontok tonizálása hozzájárulhat a csípő tonizálásához, önmagában ezen izmok tonizálása nem elegendő a csípő karcsúságához. Ha a csípője szélesnek vagy nehéznek tűnik, akkor a sima, négykerekű és hátrányos bűnök is bűnös lehet. Különösen a nők hajlamosak a zsírok felhalmozódására csípőjük és combjuk mentén, tehát ha a csípő alsó része nehéznek tűnik, akkor a ferde tonizálása valószínűleg nem sok eredményt eredményez. Ehelyett el kell veszítenie a zsírt.

Zsírréteg

Ha zsírégetést akar tenni a derékében vagy a test bármely más területén, akkor a célzott gyakorlatok nem fognak működni. Ehelyett teljes test- és érrendszeri gyakorlatokat kell végeznie, amelyek elegendő kalóriát égetnek el, hogy segítsenek a zsírtalanításban. A zsírégetéshez napi kalóriahiányt kell létrehoznia. Kalóriahiány akkor jelentkezik, ha több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Próbáljon ki olyan edzéseket, mint a futás, kerékpározás, gyaloglás, hula-karika, úszás vagy ugrás a trambulinon, hogy növelje a kalóriaégetést. Minél intenzívebb és nagyobb kihívást jelent a testmozgás, annál több kalóriát éget el és annál gyorsabban fog lefogyni. A maximális súlycsökkentési eredmény elérése érdekében a kalóriahiány elérése érdekében szükség lehet a kalóriák csökkentésére az étrendből.

Építő izom

Annak érdekében, hogy megnézze az abszolút, a derék és a csípő meghatározását, meg kell tonizálnia ferde izmait. 2001-ben az Amerikai Testmozgás Tanácsa tanulmányt készített a leghatékonyabb hasi gyakorlatokról. Megállapította, hogy a kapitány széke, a kerékpár-ropogás és a hátrameneti roppantás volt a leghatékonyabb gyakorlat a ferdekék tonizálására. A tanulmány szerint a legkevésbé hatékony gyakorlatok a hagyományos ropogás, ab rocker és az edzéscsövek.



Hozzászólások:

  1. Dempsey

    Bravó, micsoda szavak..., a csodálatra méltó gondolat

  2. Alixandre

    A probléma figyelemre méltó

  3. Peisistratus

    Nekem is tetszett!!!!!!!!!!

  4. Amiel

    Eltaláltad a célt. Ebben is jó valami, egyetértek veled.

  5. Pannoowau

    another variant is possible

  6. Crom

    Elnézést a közbeavatkozásért... Nekem is hasonló a helyzetem. Meghívlak egy beszélgetésre. Írj ide vagy PM-be.

  7. Peterke

    Mindig jó olvasni az okos embereket. Kösz!



Írj egy üzenetet