Táplálás

Nem zsírtartalmú száraz tej Tejpor

Nem zsírtartalmú száraz tej Tejpor


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A nem zsíros száraz tej alacsonyabb kalória- és zsírtartalmú, mint más porított tej.

Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

A tej összekapcsolja az átlag amerikai étrendben, és a száraz tej - egy por, amelyet vízben rekonstruálunk folyékony tej előállításához - hosszú eltarthatósággal rendelkezik, így élvezheti a tejet, miközben minimalizálja az élelmiszer-pazarlást. A zsírtalanított száraz tej egyfajta porított tej, amely több egészségügyi előnyt kínál a szokásos porított tejhez képest, mivel alacsonyabb kalória- és zsírtartalmú. A zsírtalanított száraz tej választása a normál porított tejhez képest segít betartani az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának táplálkozási útmutatásait, amelyek azt javasolják, amikor lehetséges, a nem zsírtartalmú tejtermékeket.

Kalóriatartalom

A nem zsíros száraz tej és a normál porított tej közötti legnagyobb különbség a kalóriatartalma. A zsírmentes száraz tej egynegyed csésze csak 109 kalóriát tartalmaz, szemben a teljes tejpor negyed csésze adagolásának 159 kalóriájával. Noha az 50 kalória különbsége nem tűnik nagynak, ez idővel összeadódhat - ha napi egy teljes tejpor adagot váltott a nem zsíros száraz tejre, akkor körülbelül 5 fontot veszítene egy év alatt .

Zsírtartalom

Amint a neve is sugallja, a zsírtalan száraz tej kevesebb zsírt is tartalmaz, mint a szokásos teljes porított tej. A teljes tejpor minden adagja 8,6 gramm teljes zsírt tartalmaz, beleértve 5,4 gramm telített zsírt. A telített zsírtartalom korlátozása fontosnak bizonyul a szív- és érrendszeri egészség szempontjából, mivel az étrend telített zsírja növeli az alacsony sűrűségű vagy „rossz” koleszterin mennyiségét a véráramban. Ezzel szemben a zsírtalan száraz tej adagonként csupán 0,2 gramm zsírt és csak 0,1 gramm telített zsírt tartalmaz.

Két tej mese

A zsírtalanított száraz tej és a szokásos porított tej szintén közös egészségügyi előnyökkel jár. Például, mindkettő kalciummal van töltve - a teljes tejpor ajánlott napi bevitelének 29% -a, míg a nemzsíros tejpor 38% -a -, és D-vitamint biztosítanak, amely nélkülözhetetlen az egészséges csontokhoz. A teljes és nem zsírtartalmú tej nagyjából azonos mennyiségű D-vitamint kínál - az ajánlott napi bevitel körülbelül 22 százaléka. A zsírtartalmú tej és a tejpor tartalmaz továbbá szelént, a pajzsmirigy egészségének szempontjából fontos ásványi anyagot, valamint riboflavint, az energiatermeléshez nélkülözhetetlen vitamint.

Zsírtalanított száraz tej használata

Ha megszokta a friss pasztőrözött tej ízét, a nem zsíros száraz tejre való áttéréshez valószínűleg hozzászokik. Jól működik, mint a turmixok alapja, anélkül, hogy az íze jelentősen megváltozna - egyszerűen adjon hozzá gyümölcsöt, zsírtalan száraz tejet, vizet és dióvajat a turmixgéphez. Alternatív megoldásként használjon fehérjepor, zsírtalanított száraz tej és víz keverékét edzés utáni étkezésként. Ha fogyni szeretne, egy kanál nem zsíros száraz tej hozzáadása egy pohár friss tejhez növelheti kalória- és tápanyag-bevitelét anélkül, hogy megnövelné a zsírtartalmát.



Hozzászólások:

  1. Schaffer

    Ez jó ötlet.

  2. Clintwood

    A fentiek mindegyike igaz.

  3. Saxan

    It's just a wonderful sentence

  4. Gardarg

    Jó eredményt fog kapni



Írj egy üzenetet