Alkalmasság

Mekkora az átlagos kalóriamennyiség a Racquetball játékosok által?


A sporthoz minimális felszerelés szükséges.

Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

A Racquetball atlétika, gyorsaság és agilitás játék. Szüksége van kifogástalan kéz-szem koordinációra és kardiovaszkuláris állóképességre, hogy üldözzék és elkerüljék a labdát a 800 négyzetláb hosszú zárt udvarban. A racquetball játék olyan edzés, amely jelentős számú kalóriát éget el, de szórakoztató és magával ragadó, tehát még az erőfeszítés intenzitását sem szabad megérteni.

Egy alkalmi játék

A világon több mint 3500 létesítményben teniszlabdázhat. Egy alkalmi 30 perces játék 238 kalóriát éget el egy 150 fontos ember számára. Egy óra alatt ez 511 kalóriára ugrik, ha 160 font súlya, és 763 kalóriára ugrik, ha súlya 240 font.

Intenzív játék

Ha versenyképes játékkal jár, akkor több kalóriát égethet el, mert megpróbál lépést tartani a képzett ellenfelekkel, és nagyobb a vágyad a győzelemre. Egy versenyképes 30 perces játék körülbelül 342 kalóriát éget el egy 150 fontos játékos számára. A Nemzetközi Racquetball Szövetség világszerte versenyképes racketball versenyeket rendez, míg az USA Racquetball rendezvényeket tart az Egyesült Államokban.

Irányítsd intenzitását

Egy intenzív mérkőzés során, amíg a labda játékban van, a szíved maximálisan 70-80% -át képes fenntartani, ami erőteljes intenzitású kardiónak minősül. Azonban Ön dönti el, hogy a pulzus eléri-e ezt a szintet. Minél nehezebben játszol, és minél tovább mozogsz az udvaron, annál nagyobb a kalóriaégetés és előnye a szívének.

Összehasonlítva más sportokkal

Egy fél órás racquetball körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el, mint egy fél órás korcsolyázás vagy foci. Több kalóriát éget el, mint egy lassú sétálás vagy golfjáték, még akkor is, ha saját klubokat hordoz. A kosárlabda, a futball, az úszás és a röplabda mindazonáltal megrontja a racquetball kalóriájának kalóriáját.