Táplálás

Mennyire fontosak a linolsav és linolénsavak?

Mennyire fontosak a linolsav és linolénsavak?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A linolsav megtalálható a sáfrányvirág, a szójabab és a kukoricaolajban.

Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images

A test nem készít minden szükséges vegyi anyagot a túléléshez. Néhányan szigorúan az étrendből származnak. A tudósok az ilyen vitaminokat és ásványi anyagokat alapvető fontosságúnak nevezik. Az alapvető tápanyagok listája két többszörösen telítetlen anyagot is tartalmaz: linolénsav és linolsav. A legtöbb ember ezeket a vegyszereket omega-3 és omega-6 zsírsavakként ismeri. Megszerezheti őket magvak, diófélék és halak evésével. Az étrend-kiegészítők készítői tabletták formájában omega-3-at és omega-6-ot is kínálnak. Fontos szerepet játszanak a test és az elme egészséges megőrzésében. Kérjük, beszéljen orvosával, mielőtt megváltoztatja étrendjét vagy étrend-kiegészítőt.

A zsírsavak növelik az élettartamot

Az omega-3 zsírsavak fogyasztása csökkenti a súlyos betegségek elhalálozásának kockázatát - nyilatkozta a Journal of Internal Medicine 2018. júliusi jelentése. Érdekes módon ezek a hatások a dózis-hatás görbét követik. Minél több omega-3 zsírsavat eszik, annál kisebb az esélye annak, hogy bármilyen okból meghaljon. A tudósok hasonló eredményeket találtak az omega-6 zsírsavak esetében. Az American Journal of Clinical Nutrition 2018. márciusi tanulmánya a keringő omega-6 szintet vizsgálta több ezer emberben. Az adatok azt mutatták, hogy a magas omega-6-szintű emberek alacsonyabb kockázatot jelentenek minden betegség meghalásáért, ideértve a rákot is.

A zsírsavak csökkentik a gyulladást

A zsírsavbevitelhez kapcsolódó várható élettartam jelentős növekedésének mechanizmusa ismeretlen. Ugyanakkor a gyulladáshoz kapcsolódhat. Az ellenőrizetlen duzzanat hozzájárul az Alzheimer-kór, a szívbetegség és a rák kialakulásához. Az Omega-3 bevitel megakadályozza a gyulladást és elősegíti a gyógyulást, a farmakológiai áttekintés 2018. januári tanulmánya szerint. A tanulmány szerzői kifejezetten az agygyulladást vizsgálták. Az esszenciális zsírsavak azonban a sebgyógyulás során is elnyomják a gyulladást. A Gyulladásos Mediátorok 2018. áprilisi jelentése ismertette, hogy az omega-6 zsírsavak miként okozják ezt a hatást. Más nélkülözhetetlen tápanyagokhoz hasonlóan ezek is visszaszorítják a gyulladást a helyrehozó területen - és korlátozzák azt.

Zsírsavak javítják a hangulatot

A zsírsavak gyulladásban betöltött szerepe magyarázhatja a hangulatra gyakorolt ​​pozitív hatásaikat, a Kísérleti és Molekuláris Patológia 2018. augusztusában készített áttekintése szerint. A cikk szerzõi azt gondolják, hogy az alacsony gyulladásgátló pozitív hangulatban lehet. Az állatkutatás támogatja ezt az ötletet. A Nutrition folyóiratban közzétett, 2018. szeptemberi tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 bevitel megakadályozza a depresszió kialakulását krónikus stressznek kitett patkányokban. Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak aránya szintén befolyásolja mentális egészségét. A transzlációs pszichiátriában 2017. augusztusban készített jelentés tesztelte az omega-6 és az omega-3 arányt a veszélyeztetett fiatalokban. Az eredmények azt mutatták, hogy a magas omega-6 és alacsony omega-3 szinttel rendelkező gyermekek továbbra is fennállnak a depresszió kockázatának a hétéves vizsgálat során. Az esszenciális zsírsavak egészséges egyensúlyának megőrzése csökkenti a kockázatot.

Zsírsavak csökkentik a CVD kockázatát

A kutatók már régóta gyanították, hogy az omega-3 és az omega-6 zsírsavak napi bevitelével javul a szív-érrendszer. Ennek ellenére ismeretlen maradt arról, hogy a zsírsavbevitel valóban befolyásolja-e a szív egészségét. A Prostaglandinok, a leukotriének és az esszenciális zsírsavak 2018. augusztusban írt cikke a zsírsavak és a szív-érrendszeri betegségek (CVD) kapcsolatát vizsgálta. Számos tanulmány áttekintése után a szerző arra a következtetésre jutott, hogy azoknak az embereknek, akik nagyobb mennyiségű zsírsavat fogyasztanak, mind az omega-3, mind az omega-6, kisebb esélyük van szívbetegségre. Az adatok azt is kimutatták, hogy még jobb hatás volt akkor, amikor a résztvevők az étrendben lévő telített zsírt helyettesítették többszörösen telítetlen zsírokkal, amelyek tartalmaztak omega-3-ot és omega-6-ot. Így ha elegendő esszenciális zsírsav van az étrendben, javul az egészsége és a jólét.



Hozzászólások:

  1. Huon

    A pontos válasz

  2. Vincenzo

    Good idea, I maintain.

  3. Chano

    Bravo, egyszerűen kiváló gondolat látogatta meg

  4. Kehn

    It agree, the remarkable information



Írj egy üzenetet