Alkalmasság

Milyen jóga lehet a legjobban elveszíteni a gyomorzsírt?

Milyen jóga lehet a legjobban elveszíteni a gyomorzsírt?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A jóga hosszú, sovány izmokat ad a zsírégetés közben.

Jupiterimages / Márka X képek / Getty Images

Hasizsír, pótkerék, muffin teteje - a többi gyomorzsír még mindig zsír. A nap hagyományos bölcsessége - az internet - tele van ajánlásokkal, hogyan lehet megszabadulni a csúnya gyomorzsírtól. Míg a jóga elősegíti az izmok építését és a zsírégetést az egész testben, beleértve a középsőt is, a jóga egyes formái sokkal hatékonyabbak, mint a kalóriák égetése és a zsír csökkentése.

Teljes testzsír veszteség

Annak érdekében, hogy elveszítse a gyomorzsírt, el kell veszítenie a zsírt, az időszakot. Nem észlelheti a csökkentést, de tiszta étrendet fogyaszthat, ahol sok feldolgozatlan egész étel, például gyümölcs, zöldség, sovány fehérje és dió található, és beépítheti a testmozgást, hogy kalóriahiányt hozzon létre, és csökkentse a test zsírtartalmát. A legtöbb tevékenységhez hasonlóan számosféle jóga közül lehet választani, és mindegyik típus valamivel eltérő kalóriát éget.

Jóga és zsírégetés

A Women Health értékelte a különféle jóga típusokat annak meghatározására, hogy melyik típusú jóga égette a legtöbb kalóriát. A Hatha jóga egy szelíd formájú jóga, amely óránként kb. 175 kalóriát éget el. Az erőteljes jóga óránként körülbelül 300 kalóriát éget el, a Vinyasa jóga, amely összekapcsolja az erőteljes, áramló rutinot, óránként 445 kalóriát égethet el. Egy meleg, nedves helyiségben végzett intenzív jógaprogram, amelyet Bikram jógának vagy forró jógának hívnak, akár 636 kalóriát is felhasználhat óránként, akár egy órás futás is. Forró jógával valószínűleg észrevesz valamilyen azonnali fogyást a vízvesztés miatt.

Erős és karcsú

Függetlenül attól, hogy valóban elveszíti-e a gyomorzsírt a jóga gyakorlása alapján -, előnyei lesz az izmok nyújtásának, építésének és meghosszabbításának. A jóga során végzett izomépítő és izomfeszítő mozdulatok segítenek karcsúbbnak látszani, még akkor is, ha a testzsírszint ugyanaz a szintje, és emeli az izmok erősségét és stabilitását.

Stresszcsökkentés

A jóga pozitív hatással van mind pszichológiájára, mind élettanára. A gyomorzsírt és általában a testzsírt befolyásolhatja a stresszhormonok szintje a testben. A Philadelphiai Thomas Jefferson Orvosi Főiskola és a Jógakutató Társaság által végzett 16 fős tanulmány megállapította, hogy a stresszhormon kortizolszintje jelentősen csökkentette a kortizol szintjét, miután a résztvevők jógaórát végeztek. Tehát, ha a jógát fontolgatja a gyomorzsír csökkentésére, akkor valószínűleg a megfelelő vonalakban leszel. Csökkentheti a stresszt, erősítheti az elmét és a testet - ugyanakkor csökkentheti a muffin tetejét.