Táplálás

Milyen kulcsok a súlyfigyelők sikeréhez?


A Súlyfigyelők rugalmas fogyási terv.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

A Súlyfigyelők diétaprogramja a siker négy pillérét támogatja: étel, viselkedés, támogatás és testmozgás. A program alapvető filozófiája az, hogy elősegítse a fogyást okosabb étkezés, támogatás megszerzése, testmozgás és egészséges viselkedés kialakítása révén. Fogyni fog a programmal azáltal, hogy kalóriahiányt hoz létre. Egyik étel sem túllép a határértékeken. Ehelyett egy pontszerkezet hozza létre az ételek kiválasztásának és az étrend céljainak elérésének kereteit.

Válassza a Jobb ételek lehetőséget

Az okosabb táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy bármilyen programban fogyjon, beleértve a súlyfigyelőket is. Minden ételnek pontPlus értéket adunk annak alapján, hogy mekkora kielégítő és összetett termék. Például a rostban gazdag ételek olyan összetett szénhidrátok, amelyek tartósan megtartanak, tehát alacsonyabb pontszámmal bírnak. A fehérje alacsonyabb pontszámot is kap. A gyümölcsök és zöldségek pointPlus értéke nulla. A program elősegíti a sovány fehérje, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök és zöldségek kiválasztását a kevésbé tápláló ételekkel szemben. A napi PointsPlus célja a súlyán, magasságán, neme és életkorán alapul.

Maradjon elkötelezett

Az önellenőrzés a siker szempontjából kritikus elemként szolgál a Súlyfigyelők tervében. Figyelemmel kell kísérnie a napi étkezésmennyiséget, és a nap folyamán nyomon kell követnie a pontokat. A program számos pontkövető eszközt kínál. Az elszámoltathatóság alapvető viselkedés a programban. Arra biztatjuk Önt, hogy vegyen részt heti mérlegeken, amelyek bizalmasak és képzett alkalmazott végzik. A súlymérők webhelye szerint a rendszeres mérés kulcsfontosságú tényező a fogyás sikerében.

Szerezd meg a megfelelő támogatást

A támogató légkör a siker további kulcsa. A program arra ösztönzi Önt, hogy vegyen részt heti vitabeszélgetéseken. Minden találkozó különféle, a táplálkozással, az aktivitással és az egészséges szokásokkal kapcsolatos témák megbeszélését foglalja magában. A találkozók tagjai a fogyás különböző szakaszaiban vannak, amely jó inspirációt és tippeket kínál. Az üléseken túl arra ösztönzik Önt, hogy kapcsolatba lépjen más tagokkal az interneten keresztül elérhető online üzenőfalakon keresztül. Ez lehetőséget ad a fogyás elleni stratégiák és tippek cseréjére.

Indítsa el a mozgást

Miután elégedett az étkezési tervvel, ösztönzik Önt, hogy vegyen részt a fizikai aktivitásban. A program a PointsPlus rendszert használja az edzés kiszámításához. A képlet a testsúlyon, az edzés időtartamán és az intenzitás szintjén alapul. Ez rugalmas megközelítést biztosít, amely lehetővé teszi, hogy olyan tevékenységet vegyen igénybe, amely élvezetesnek bizonyul és megfelel az életmódjának. Az ajánlott fizikai aktivitás mennyisége a kívánt céltól függ.