Alkalmasság

Segít-e az oxigén belélegzése a verseny előtt gyorsabban futni?


A tanulmányok azt sugallják, hogy a verseny előtt az oxigén belélegzése nem növeli a verseny idejét.

Jupiter képek / folyékony könyvtár / Getty Images

A futók mindig új módszereket keresnek teljesítményük emelésére. Néhányan étrend-kiegészítőkhöz fordulhatnak, mások pedig kiegészítő oxigént választhatnak. Az oxigén belélegzése a verseny előtt - legyen az maratoni verseny vagy rövid távú sprintverseny - úgy gondolja, hogy elősegíti a futó teljesítményét azáltal, hogy növeli az oxigén mennyiségét a véráramban, ezáltal csökkenti az energiaforrásoktól való függőséget. Számos tanulmányban azonban nincs bizonyíték ezen elmélet alátámasztására.

Oxigén-disszociációs görbe

A verseny előtt az oxigénnel történő kiegészítés abban a reményben, hogy növelni fogja az oxigént a véráramban, nem növeli a teljesítményt az oxigén disszociációs görbe miatt. Az oxigén-disszociációs görbe biztosítja, hogy a vörösvértestek a tenger szintjén már közel 100% -ban oxigénnel telítettek. Így az oxigén belélegzése a tengerszint feletti magasságban nem lenne jelentős ahhoz, hogy növelje az oxigén telítettségét a hemoglobinban, az oxigén szállítójában a vérben - állítja a "Gyakorlat-élettan" könyv szerzői.

Hiperoxikus kiegészítés

A szív- és érrendszeri kitartás fontos a futó sikeréhez. A szív- és érrendszeri kitartás növelésének egyik gondolata a hiperoxi-kiegészített edzés. A hiperoxikus kiegészítéssel járó edzést oxigénnel dúsított környezetben vagy kiegészítő oxigéntermékekkel történő edzéssel végzik. A "International Journal of Sports Medicine" -ben közzétett 2012-es tanulmány azonban nem találta előnyeit a hiperoxikus kiegészítésű edzésnek. A tanulmány szerzői azt sugallták, hogy a hiperoxikus kiegészítésű tengerszintű edzés nem érdemes a versenyképes állóképességű sportolók teljesítményének maximalizálása érdekében.

Nagymagasság előnyei

A kiegészítő oxigén előnyös lehet a nagyobb magasságban edző futók számára. Az "Amerikai Mellkasi Orvosok Kollégiuma" egy tanulmányában megfigyelték a maximális ciklusidő és a kitartási idő meghosszabbítását hat hét hyperoxicitással kiegészített edzést követően. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a hiperoxikával kiegészített edzés közepes magasságban - körülbelül 1600 méter - képes növelni a munkaképességet. A munkaképesség alapvetően az edzés alapvető alkotóeleme: A munkavégzés képessége meghatározza a versenyre való felkészültséget.

Kiegészítő oxigéntartalmak

Ismeri a kifejezést: "Ha valami túl jól hangzik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az." Számos weboldal megmutatja az oxigén belélegzésének előnyeit. A kiegészítő oxigént árusító cégek által benyújtott igények között szerepel a gyorsabb versenyidő, a megnövekedett kitartás és a robbanásveszélyesebb kezdés. Ugyanakkor szinte az összes állítást csak azok a cégek támogatják, amelyek kiegészítő oxigént árusítanak - állítja az "Doctor's Weekly" című 2013. évi cikk.